人為什么要喝水？多喝水排毒9大好處

我們在日常生活中主要以喝水的方式來補充人體所需的水分。除了喝水以外，還可以通過食物，機體內生水等途徑來獲得所需水分。今天分享給您的是多喝水排毒9大好處，一定要讓自己保持充足的水量哦！

本文目錄

1、人為什么要喝水

2、多喝水排毒9大好處

3、晚上10點后喝水害處

因為水是人體內含量比重最多的物質，大約占成年人體重的60%~70%。我們在日常生活中主要以喝水的方式來補充人體所需的水分。除了喝水以外，還可以通過食物，機體內生水等途徑來獲得所需水分。

如果人體內水分不足就會導致部分功能失常，比如有胃腸消化、血液輸送營養(yǎng)、體液濃度調節(jié)、變形性膝關節(jié)癥、關節(jié)炎等。

此外，體內長期缺水時，唾液分泌減少，從而導致口干舌燥，食物難以咽下，有可能也會引發(fā)更多腸胃疾病。

睡前喝水減少心臟病突發(fā)的危險。多喝水對治感冒。促進腸動，可治便秘。有助于緩解心情。有利于補充人體必需的水分?？上♂屌哦?，保持身體健康。有利于養(yǎng)機護膚?？深A防動脈硬化?？梢詽櫻?，避免視力快速下降。

喝水能維持體溫，水對體溫有明顯調節(jié)的作用。

喝水能夠增加尿量，代謝廢物會隨著尿量的排出體外。

水可以維持身體代謝的生化代謝多數(shù)在液體環(huán)境下進行，喝水能夠讓生化代謝順暢進行。

晚上10點后喝水可能會加重腎臟的負擔，對腎臟造成影響，還可能會需要半夜起床上廁所，影響睡眠質量，還可能會導致第二天浮腫，所以一般不建議在晚上10點后還喝水，實在要喝也不要喝太多。

建議在晚上9點后就不要再喝水了，特別是不要再大量喝水。

建議每天早上起來后空腹喝300ml的溫開水，因為睡了一晚后我們的身體處于缺水的狀態(tài)，喝一杯水不僅可以補充水分，也可以促進血液循環(huán)，還可以潤滑腸道，促進排便。