瑜伽和游泳減肥哪個(gè)效果好？公用游泳池安全嗎

游泳是很減肥的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉到我們?nèi)淼募∪猓铀偃贾?。長期游泳的人身體線條都會(huì)很完美，瑜伽也是現(xiàn)在非常流行的一種燃脂運(yùn)動(dòng)，那瑜伽和游泳減肥哪個(gè)效果好，很多女性朋友非常喜歡研究這個(gè)話題，一起來看看了解下吧！

本文目錄

1、瑜伽和游泳減肥哪個(gè)效果好

2、公用游泳池安全嗎

3、游泳后可以拔罐嗎

1、瑜伽

瑜伽主要是通過我們靜態(tài)鍛煉然后實(shí)現(xiàn)鍛煉效果，搭配動(dòng)作來調(diào)整我們的呼吸，加速身體新陳代謝，清除身體廢物，然后加速熱量消耗。一般瑜伽一個(gè)小時(shí)可以消耗260卡的熱量。

2、游泳

游泳是很減肥的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉到我們?nèi)淼募∪猓铀偃贾?。長期游泳的人身體線條都會(huì)很完美，游泳60分鐘可以消耗650卡的熱量，所以要減肥的話可以選擇游泳。不過堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的話可能會(huì)體力不支，建議大家還是量力而行。

1、泳池里各種病菌的影響，消毒液不一定百分百殺菌

醫(yī)生介紹，能通過游泳傳染的疾病有很多，例如腳癬。有的泳池的循環(huán)系統(tǒng)不會(huì)一直開著，細(xì)菌的滋生就難免了，一些人為的不衛(wèi)生因素也會(huì)使池水受污染，如皮膚的排泄物，汗水、鼻涕、甚至小便等，都難免帶到水中，也成為皮膚的過敏源，本身是過敏體質(zhì)的人更是須小心。

2、泳池里消毒液的影響，游泳館水池中的水一般是經(jīng)過氯溶液消毒的，消毒液所含的次氯酸成分同洗衣粉一樣，一般的消毒液則會(huì)影響游泳者的發(fā)質(zhì)。由于過敏體質(zhì)的問題，一些人遇到消毒液后會(huì)出現(xiàn)皮膚過敏反應(yīng)，例如長紅點(diǎn)等。

3、紫外線不但直接投射在皮膚頭發(fā)上時(shí)造成傷害，還會(huì)趁你在露天游泳時(shí)，通過水的反射，對皮膚、頭發(fā)造成損傷。長時(shí)間曝曬會(huì)使人產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷;還會(huì)由于損傷皮膚細(xì)胞中的脫氧核糖核酸，使皮膚細(xì)胞發(fā)生變異，生長失控而成皮膚癌。在這種情況下，皮膚也會(huì)由于水對紫外線的高反射，受到比陸地上更嚴(yán)重的傷害，容易因失去水分而干皺，這就能解釋為什么不少人發(fā)覺在水里泡那么久后皮膚反而有皮屑和細(xì)紋了。

游泳后可以拔罐。拔罐是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)手法，是在火罐和皮膚之間形成一種真空，這樣就會(huì)有比較強(qiáng)的吸拔之力，這種力量作用在我們的經(jīng)脈以及穴位之上，這樣毛孔就會(huì)充血，體內(nèi)的一些病邪就會(huì)吸出體外，血液在經(jīng)絡(luò)之中運(yùn)行就會(huì)更加的順暢，臟腑的功能也能夠提高，最終起到預(yù)防疾病的目的。游泳后在水中時(shí)間過久，身體容易積聚濕氣，拔罐有利于去濕氣，通血脈，因此，游泳后可以去拔罐。