晨練有哪些好處？晨練好還是晚上鍛煉好

現(xiàn)代人們越來越注重自己的養(yǎng)生和健康。因為有好的身體才有一切。跑步也已經(jīng)成為新的潮流時尚。很多人都知道跑步對身體有益。但是跑步到底是早上還跑還是晚上跑好，估計好大一部分人都不是非常的確定和了解。那接下來我們就打開百科知識網(wǎng)，慢慢來詳細(xì)了解下這方面的相關(guān)常識。

本文目錄

1、晨練有哪些好處

2、晨練好還是晚上鍛煉好

3、晨練后能喝酸奶嗎

①早晨運動鍛煉能讓你一天保持活力精神，輕度適宜的晨練得到了不少人的推崇，因為它可促使交感神經(jīng)興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。

②晨練還能改善睡眠：一般在早晨7點鍛煉的人，接下來一天的血壓會降低10%，夜晚的血壓會降低25%，也就是能夠睡得更長，睡眠周期更為健康。

③早晨是人體睪丸酮分泌數(shù)值最高的時段，進(jìn)行合理的訓(xùn)練，可以達(dá)到很好的健身效果。

鍛煉身體的最佳時間可以根據(jù)自身的作息習(xí)慣決定，但是一般是晚上鍛煉比較好。

很多人覺得早上鍛煉好，是因為早上的空氣清新，多呼吸對身體也有好處，這時鍛煉會使人更加的精神氣爽，但事實早上的空氣也不完全是清新的，早上的空氣質(zhì)量并沒有我們想象的那么好。古代講日出而作日落而息，“最好的鍛煉時間，應(yīng)該是早晨陽光出來以后，晚上日落之前。”中醫(yī)講，上午人是以發(fā)散為主，到了晚上就要以收斂為主，并不是說晚上不能鍛煉，而是不宜劇烈鍛煉。劇烈鍛煉就會出汗，就是傷陽的一個重要表現(xiàn)。晚上建議大家出去散散步、打打太極，進(jìn)行一些不流汗的緩慢鍛煉為好。

晨練后可以喝酸奶。

酸奶雖然口感偏酸，但屬于堿性食物，其中含大量鈣和活性物質(zhì)，運動后適量的喝酸奶有很好的保健作用。但是，最好休息半個小時后飲用。