減肥吃紅柚還是白柚？紅柚白皮和紅皮哪個更營養(yǎng)

現(xiàn)在正是吃柚子的好季節(jié)，市面上有紅柚、白柚和各種不同產(chǎn)地的柚子，對于人們來說，柚子是一種低熱量高纖維飽腹感強的食物，吃起來非常的不錯。老少皆宜，美味酸甜，很有口感。有些友友關(guān)心減肥吃紅柚還是白柚？打開來了解下吧！

本文目錄

1、減肥吃紅柚還是白柚

2、紅柚白皮和紅皮哪個更營養(yǎng)

3、如何區(qū)分紅柚是白皮還是紅皮

差不多，都可以吃。 雖然紅心柚子的含糖量普遍在在13%左右，而白心柚子的含糖量在10%左右，但總體兩者的食用熱量相差不大，每100克柚子的熱量大約38大卡，含碳水化合物9.62克，脂肪0.04克，蛋白質(zhì)0.76克，纖維素1克，粗纖維0.8克，是一種低熱量高纖維飽腹感強的食物，非常適合減肥期間食用，具體選擇紅柚或白柚，根據(jù)自己喜好決定即可，推薦三紅蜜柚和文旦白柚，兩者的口感較好。

紅柚紅皮更營養(yǎng)。

導(dǎo)致柚皮產(chǎn)生紅色的原因就是其中含有的抗氧化自然色素番茄紅素和β胡蘿卜素成分，而柚皮或果肉越紅就代表其中含有的這兩種成分越高，也就越營養(yǎng)，食用后吸收的營養(yǎng)成分也就越豐富。

從果實外觀可一眼辨別。

紅柚紅皮與一般的常見的白皮紅柚從外皮上就有明顯的不同，它的外皮除了柚子通有的金黃色以外，還會呈現(xiàn)出淡粉紅色的顏色，但紅柚若是白皮的就不會在表皮上有粉紅色的顏色，這是紅皮紅柚獨有的外觀特征。