學(xué)輪滑場地有什么要求？如何自學(xué)輪滑

輪滑是很多人都喜歡的運動，這是因為學(xué)習(xí)輪滑的好處有很多，比如可以鍛煉平衡能力、增強(qiáng)體質(zhì)、減肥塑身、增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性、釋放壓力等。有些友友有著自己特別的愛好，喜歡自己學(xué)著滑。那學(xué)輪滑場地有什么要求？如何自學(xué)輪滑？下面的文章將為您呈現(xiàn)。

本文目錄

1、學(xué)輪滑場地有什么要求

2、如何自學(xué)輪滑

3、怎樣自學(xué)平衡輪滑

1、不要有水。有水的地方不要滑輪滑。因為輪滑鞋底部有軸承，從有水的地方劃過去，沾上水軸承就會生銹，影響輪滑速度和效果。

2、地面要平整平滑。地面不平的地方不要滑輪滑。地面凹凸不平，滑輪滑的時候容易摔倒。建議找一個面積比較大，且地面光整平滑的場地。

注意：學(xué)輪滑前要做準(zhǔn)備活動。

準(zhǔn)備活動：

1、在穿鞋之前做必要的熱身活動，從頸部、手部、腰部、腿部到腳關(guān)節(jié)要全部活動到，令筋骨徹底舒展開。

2、初學(xué)者穿好鞋后首先要練習(xí)如何站穩(wěn)，穿好輪滑鞋后慢慢扶住支撐物起身，將雙腳互相緊靠，擺成大寫的T字，這樣就可以穩(wěn)穩(wěn)地站住了。

3、接下來學(xué)習(xí)如何“走”，走得熟練后自然可以慢慢地滑起來。初學(xué)者若覺得在馬路上滑動厲害走不穩(wěn)，可以先在草地上練習(xí)走。

1、站立，雙腳分開成六十度，就是八字腳，體會踩輪子的感覺，需要扶墻。

2、小步前行，用八字腳走，體會重心在雙腿之間移動的感覺，需要扶墻。

3、逐步抬頭看前方，調(diào)整重心在腰部，逐漸脫離扶手。

4、看初級教學(xué)視頻，找到不足，改進(jìn)每天練1小時，10天基本可以學(xué)會前進(jìn)滑行。

5、滑行時保持重心稍靠前，重心壓在前腳上，也就是發(fā)力的那只腳上，適當(dāng)彎腰并屈膝，手臂自然擺動，初學(xué)時滑行不宜過快，以自己能控制的速度前行。

第一、 站立

首先，我們需要學(xué)會穿上平衡輪滑和護(hù)具后，進(jìn)行站立的練習(xí)。這是第一步也是我們首要學(xué)習(xí)的重點。

第二、 踏步

當(dāng)我們站立練習(xí)的差不多的時候，我們可以嘗試學(xué)習(xí)踏步了，包括原地踏步、側(cè)踏步、踏步前行等動作。

第三、 滑行

踏步必須練的非常熟練后，才能進(jìn)行滑行的訓(xùn)練，不然容易受傷，在滑行前，可以先做一些熱身的運動。

第四、 停止

在滑行中，我們需要學(xué)會停止，這個是非常重要的，所以我們需要多加練習(xí)滑行中停止。停止的方法分 正中切法、A字停刀、T字停刀、轉(zhuǎn)彎急停。

第五、 安全跌倒

跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部分完全承受撞擊，這是非常重要的一環(huán)，盡可能的避免受重傷。