奶昔用牛奶還是酸奶?？奶昔可以加什么水果

奶昔一直以來(lái)都是很多人所喜愛(ài)的，奶昔的種類非常多，很多人也喜歡吃奶昔。早上正是一天的黃金時(shí)期，如果早餐喝一杯自制的減肥奶昔，可以清腸排毒，瘦身養(yǎng)顏。在自制奶昔的過(guò)程中，我們是用牛奶還是酸奶？看看和您的使用一樣嗎？

本文目錄

1、奶昔用牛奶還是酸奶?

2、奶昔可以加什么水果

3、怎么喝奶昔能健康減肥

奶昔來(lái)源于牛奶加冰淇淋——冷飲店員工一次無(wú)意間隨手調(diào)配，竟然勾兌出后來(lái)風(fēng)靡全球的奇妙甜品。最早的奶昔，就這樣誕生于1922年的美國(guó)芝加哥。

不同的搭配產(chǎn)生不同的味道，有的用酸奶搭配味道好些，有的用鮮奶搭配味道好些。所以，看你自己怎么搭配味道好，就選擇什么奶。

什么水果都行，但要新鮮的，最好選擇無(wú)核多汁的，比如：梨、蘋果、西瓜、枇杷、葡萄、菠蘿等等。

但是謹(jǐn)記：

牛奶不要與酸性大的水果同食，如奇異果(獼猴桃)，橙子，西柚，檸檬等，因?yàn)檫@類水果通常都含豐富的維生素C，而維生素C易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉，所以食用富維生素C的水果后，一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。

不使用代餐奶昔

現(xiàn)在市場(chǎng)上可能大多是那種代餐奶昔，號(hào)稱能達(dá)到快速減肥的效果，但是這種等于節(jié)食的方式是不可取的，長(zhǎng)期使用會(huì)傷害到身體健康。

食用水果奶昔

想要減肥的話，就不要食用那些只是用冰淇淋跟牛奶制作而成的奶昔，而是喝水果奶昔，加入利于減肥的水果蔬菜，像香蕉奶昔、西紅柿奶昔、櫻桃奶昔、黃瓜奶昔等，注意不要使用那些熱量高的水果。

飯前喝奶昔

不要使用奶昔來(lái)代謝正餐，健康的減肥是保證飲食的合理，營(yíng)養(yǎng)的均衡的?？梢栽陲埱?小時(shí)或半小時(shí)喝水果奶昔，能夠增添飽腹感，從而減少用餐時(shí)的進(jìn)食量，幫助減少熱量攝入。