為什么預(yù)防病毒要提高免疫力 增強免疫力最好的方法是什么

一個正常人都是有一個正常免疫系統(tǒng)的，這時候我們要做的其實只是如何保證我們免疫系統(tǒng)正常，讓它能對病毒、細菌等外界入侵能做出正常反應(yīng)，而營養(yǎng)不良、缺乏鍛煉、膳食不均衡等等都可能影響免疫系統(tǒng)正常功能。

為什么預(yù)防病毒要提高免疫力

事實上，并不是只有面對這次新型病毒時候，我們會要求提高免疫力，實際上我們每年到了秋冬季節(jié)，流感肆虐的季節(jié)時候，都會這樣說，提高免疫力！

為什么？

這其實跟病毒以及疾病發(fā)生的特點有關(guān)。

第一個特點，病毒感染引起傳染病，爆發(fā)突然，規(guī)模較大，讓人防不勝防；

第二個特點，病毒本身容易發(fā)生變異，好不容易研究出一個特效藥，可能下一秒病毒就變了，沒那么有效了，拿它沒辦法！

第三個特點，病毒本身沒有細胞壁，它不像我們細菌一樣，有細胞壁，我們專門有抗生素可以去破壞這個細胞壁。

 

增強免疫力最好的方法是什么

研究發(fā)現(xiàn)，最增強抵抗力的方法就是運動，只需要運動二十分鐘，免疫細胞數(shù)量就會增加超過50%，雖然不運動以后數(shù)值會慢慢下降，但只要長期保持規(guī)律的運動，免疫細胞數(shù)量也會越來越多。

因此，預(yù)防病毒感染，最好還是運動，有氧運動，哪怕慢走也是可以的，千萬不要聽風(fēng)就是雨，胡亂吃一些不明不白的東西…

補硒一定可以增強免疫力嗎

不一定

一是機體如果缺乏硒元素，適量補充有益，而如果并不缺乏，補充多少都是無用功，過量還可能出現(xiàn)硒中毒的不良后果；

二是免疫系統(tǒng)不僅需要硒元素參與，其他多種營養(yǎng)素也是不可或缺的，如蛋白質(zhì)、氨基酸、鎂、鐵、銅、鋅、維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C、維生素A、維生素D、維生素E、必須脂肪酸等等，缺少它們免疫系統(tǒng)功能同樣會受到抑制及影響。

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生活中，存在著很多“富含天然硒元素的食物”，例如魚、蛋、瘦肉、動物內(nèi)臟以及海產(chǎn)品等食物（蛋類食品中的硒元素含量很高）；另外豌豆、薺菜、南瓜、番茄等蔬菜中也含有不少的硒元素，每日的餐食中多添加這些食物可以“有效補硒”。

硒元素，不必過分補充，花錢額外補充沒有必要，甚至?xí)o身體帶去煩惱