春季怎么樣預(yù)防抑郁癥？抑郁癥的預(yù)防方法

據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，春季是抑郁癥等精神類疾病的高發(fā)季節(jié)，這不僅表現(xiàn)為原來(lái)有這種疾病的容易發(fā)作，還可以表現(xiàn)為以往沒(méi)有患過(guò)病的也易于在春季發(fā)病。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防春季抑郁癥的發(fā)生呢？

抑郁癥的預(yù)防方法

1、抑郁癥患者春季不宜溫補(bǔ)：觀看抑郁癥患者的舌脈，多數(shù)是典型的肝膽濕熱或痰熱，所以患者在精神抑郁的同時(shí)，常伴隨著煩躁、易怒、失眠等癥狀。因此，這類病人，在飲食上與一般體質(zhì)者應(yīng)有所不同，不應(yīng)食用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如牛羊肉、雞肉、辣椒、花椒、白酒、魚(yú)、蝦等，否則會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。

2、多食用綠色蔬菜：特別是青皮蘿卜。蘿卜味辛、性涼、色綠，是疏達(dá)肝氣、清解肝熱、通便泄熱的最佳食物，抑郁癥患者多食青皮蘿卜，可以在一定程度上緩解抑郁、煩躁等癥狀。

3、晨起運(yùn)動(dòng)20分鐘：運(yùn)動(dòng)可以發(fā)散陽(yáng)氣，能有一定的汗出更好，可以采取的方式包括跑步、健身操等。

4、晨起指腹梳頭100下：用十指指腹，從前額向后腦梳，每次100下。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，通過(guò)梳理，可以疏通陽(yáng)氣、改善頭面部的氣血供應(yīng)，并有一定的舒肝解郁之用。

5、適時(shí)的求助醫(yī)生：對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)明顯抑郁癥狀者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。抑郁癥不同于其它的精神類疾病，是一種完全可以治愈的疾病，無(wú)論中醫(yī)或西醫(yī)，均能有良好的治療效果。諱疾忌醫(yī)，會(huì)使病情加重。

6、抑郁癥患者不宜春季減藥量或停藥：原來(lái)就有抑郁癥的患者，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的治療，可能癥狀已經(jīng)得到緩解，很多人擔(dān)心過(guò)量、長(zhǎng)期服藥會(huì)損傷大腦功能，常常是希望停藥越快越好，但是在春季，原來(lái)的藥量最好不減或不停，否則，極易使病情反復(fù)或加重。