春節(jié)“年后綜合癥”，專家開四大處方幫你擺脫春節(jié)長假綜合征

最近“年后綜合癥”成了一個(gè)熱門話題，許多人確實(shí)會(huì)感到各種不適：頭暈?zāi)X脹、心神不寧、眼睛不適、沒有胃口等等。為什么經(jīng)過短短7天的休假，人們會(huì)產(chǎn)生這么多的不適應(yīng)呢？怎樣才能有效對抗春節(jié)“年后綜合癥”，盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)呢？

事件回放：春節(jié)過后年后綜合癥來襲

每當(dāng)長假結(jié)束，許多網(wǎng)友就會(huì)吐槽自己得了“節(jié)后綜合癥”，而春節(jié)之后這種呼聲尤其強(qiáng)烈。

在微博有網(wǎng)友總結(jié)了各種年后綜合癥的癥狀：

1.頭暈?zāi)X脹，睡眠紊亂綜合癥；

2.心神不寧，節(jié)日情感失調(diào)綜合癥；

3.沒有胃口，假日消化不良綜合癥；

4.眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合癥；

5.精神渙散，上班恐懼癥；

6.疲憊燥熱，旅游后遺癥。

四大處方有效對抗年后綜合癥

專家開出四大處方，幫你有效對抗春節(jié)年后綜合癥

消化不良癥

原因分析：節(jié)日期間不規(guī)律的飲食，重油、重糖、重脂類食物的多量攝入，物極必反，就會(huì)造成消化功能紊亂，導(dǎo)致腹脹等癥狀，導(dǎo)致吃東西沒有胃口，食欲不振。甚至更嚴(yán)重，還會(huì)患上有“節(jié)日殺手”稱號的重癥胰腺炎。

處方：春節(jié)過后，應(yīng)當(dāng)保持正常、有規(guī)律的飲食，同時(shí)每餐保證充足的維生素、蔬菜、粗纖維的攝入。去除重油、重糖、重脂類的食物，甚至可以選擇吃一周左右的素食，通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)，盡快恢復(fù)消化功能。

睡眠綜合癥

原因分析：春困、乏力往往和節(jié)日聯(lián)系密切，這是因?yàn)檎５?ldquo;生物鐘”在過節(jié)時(shí)被打亂了，使得春困更加突出。

處方：想要緩解癥狀，充分的睡眠很重要，每天至少保證8小時(shí)以上的睡眠，早起盡量不要賴床，盡量在6點(diǎn)半就起床，用餐，保證有充足的時(shí)間趕去上班。此外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖惘熀腕w療，順便可以飲用一些普洱、鐵觀音、綠茶之類的茶品，可以達(dá)到清潔腸道、降脂、助眠的有益功效。

過度放松癥

原因分析：這是典型的節(jié)后上班恐懼癥。春節(jié)長假，不少宅男、宅女“大門不出，二門不邁”，整天窩在家里通宵打牌、搓麻將、上網(wǎng)……如果不及時(shí)調(diào)整身心狀態(tài)，很容易產(chǎn)生“上班恐懼癥”。

處方：首先應(yīng)該保持一個(gè)合理的工作節(jié)奏，完成一些必須的工作，不需要太高強(qiáng)度的工作。更重要的可以在每個(gè)工作間隙，走動(dòng)一下，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，聽一些舒緩的音樂，可以讓上班的時(shí)間不覺得漫長。下班之后，應(yīng)該杜絕一些社交活動(dòng)，盡量保證在10點(diǎn)前休息。

焦慮綜合癥

原因分析：隨著興奮的假期結(jié)束，父母親朋離自己越來越遠(yuǎn)，生活又回到平靜，一種離別的感傷油然升起。

處方：老年人在兒女走了之后，應(yīng)該恢復(fù)一些正常的興趣愛好和社交活動(dòng)，走親訪友或者進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)。對年輕人來說，想念家鄉(xiāng)父母的時(shí)候打個(gè)電話回去，給老年人更高的心理期望。自己也可以多結(jié)交幾個(gè)朋友，多參加集體活動(dòng)，不要讓自己落單。

以下三類綜合征如何調(diào)理？

美食綜合征

美食綜合征是一種節(jié)日病，過年時(shí)家庭聚會(huì)、朋友聚會(huì)太多，吃得比較油膩，雞鴨魚肉、海鮮、啤酒、白酒都是餐桌上的?？?。這些東西吃得適量沒有問題，吃得過多，就會(huì)產(chǎn)生胃脹，影響心臟健康，極易產(chǎn)生心悸、心慌。另外，腹脹會(huì)引起頸椎病的發(fā)作，手腳發(fā)麻，腰背重。喝酒喝多容易引起脂肪肝、肝脾疼痛，引起過敏，頭疼。

美食綜合征調(diào)理建議：

1、喝茶：化解脂肪油膩，紅茶+檸檬，順氣。普洱茶、烏龍茶、花茶都可以。藥茶：藿香6克、神起6克、麥芽6克。功效：消除腹脹。

2、循經(jīng)通絡(luò)，點(diǎn)穴推拿，胃腸工作加快吸收排泄。

3、預(yù)防：盡量少吃油炸食品、肉類、魚蝦。

4、要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不能只吃飯，不走動(dòng)。建議多到戶外活動(dòng)，多散步，喝點(diǎn)果茶、山楂果茶可降血脂。

旅行綜合征

只要是上路，人就會(huì)產(chǎn)生疲勞，生物鐘會(huì)因?yàn)槁眯凶兊梦蓙y。飛機(jī)有高空震蕩，極易造成人體的耳膜損傷，還會(huì)造成全身的肌肉疲勞。往返交通還會(huì)造成精神疲勞，身體疲勞，會(huì)出現(xiàn)很多征狀，全身酸疼，耳鳴，睡眠不好。心悸胸悶，在外的飲食會(huì)引起消化不良，腹脹腹瀉，對五臟造成壓迫。

旅行綜合征調(diào)理建議：

1、調(diào)理：通過中醫(yī)推拿尋經(jīng)通絡(luò)，對肌肉和五臟六腑進(jìn)行調(diào)理。

2、精確導(dǎo)引按摩，點(diǎn)穴，通經(jīng)絡(luò)，讓你放松。

3、自己調(diào)理的話，可以喝點(diǎn)補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥茶，紅豆、大棗、百合、綠豆煮在一起，可以補(bǔ)血安神，祛濕。

4、舒緩調(diào)理，不能再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇肌肉的疲勞。

派對綜合征

過年年輕人喜歡聚在一起派對，其實(shí)熬夜傷血傷陰，會(huì)造成眼睛紅腫，易產(chǎn)生結(jié)膜炎。晚飯吃得油膩，再喝酒更容易傷肝，損傷脾胃，令膽固醇增加、尿酸增加。熬夜喝酒的話，酒精會(huì)令心臟跳動(dòng)加快，產(chǎn)生不適，影響整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)。整晚大腦都不休息，易傷身，身體神經(jīng)系統(tǒng)易受損。

派對綜合征調(diào)理建議：

1、不要熬夜，派對盡早結(jié)束，凌晨1-2點(diǎn)結(jié)束已是極限。

2、晚飯不要吃得過于油膩，少喝酒。

3、年輕人平常一定要多注意鍛煉，增加戶外活動(dòng)，不然無法承受派對的身體壓力。

4、中醫(yī)調(diào)理，推拿、神經(jīng)通絡(luò)，通過穴位來調(diào)理心跳和虛弱的身體狀態(tài)。

5、現(xiàn)代人總在人造建筑當(dāng)中，極易患病，必須接觸土和水本身淳樸的東西。

網(wǎng)友吐槽：春節(jié)后各種煩……

@24門徒:剛回學(xué)校就已經(jīng)出現(xiàn)節(jié)后綜合征了，特別感覺說普通話相當(dāng)別扭。好狂躁啊!

@yq球球:節(jié)后上班各種不適應(yīng)，干什么都沒興致，連吃飯?zhí)詫毝加X得沒勁了，昏昏沉沉兩天了，但明天才周二。

@Crazy-Lee-欣怡:絕對的年后綜合征!內(nèi)心空虛，想再從初一來一遍。不想在家里呆著，想回姥姥家。想著想著就開始期盼2014了!

@吟游風(fēng)中轉(zhuǎn):節(jié)后綜合征尚未痊愈，又投身于革命事業(yè)的滾滾洪流!報(bào)帳、審單子、修門鎖、下載安裝決算軟件、錄入銀行賬戶年檢數(shù)據(jù)加擬文、核定更新500余人的姓名編號崗位……眼睛酸了，肩周炎發(fā)了，大年還沒過完，要不要有恁多事兒啊?

@西驛行者:上班第一天:頭暈，惡心(回家途中開車時(shí)竟然毫無征兆地吐了，方向盤中控臺慘不忍睹)，渾身無力……這是節(jié)后綜合征嗎?!

@蒙自阿波:領(lǐng)導(dǎo)都不在、員工皆懶散、上班沒精神、工作無激情、前途兩茫茫。

@小小小魚:不給你節(jié)后綜合征的時(shí)間，直接進(jìn)入高強(qiáng)度工作狀態(tài)!領(lǐng)導(dǎo)啊，我可是人剛回來，腦子還沒回來啊!

@Claire-小丸:現(xiàn)在想想那些自由職業(yè)者也挺好的，想休息多久就休息多久，我的節(jié)后綜合征相當(dāng)嚴(yán)重，完全緩不過勁。

@素素-南漂各種EMO:討厭這一直濕濕粘粘的氣候!渾身不舒服!這次的節(jié)后綜合征格外嚴(yán)重啊!回家兩周，回來了連各個(gè)文件夾都記不清楚了，客人報(bào)個(gè)港口我想了半分鐘才想起來哪個(gè)國家的，實(shí)在太遜了!

@大爽大爽:節(jié)后綜合征:早晨睡不醒，晚上不想睡，聽見吃飯就惡心，只想喝粥吃葉子，上午基本斷片兒狀態(tài)，下午腦子開始轉(zhuǎn)了。

@莫莫小茜:節(jié)后綜合征出現(xiàn)各種煩，煩上班，煩早起，煩待在那間幾平米的小屋里。煩躁不安的我!尋求出路……