健康
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“春捂秋凍”引是一句衛(wèi)生諺語，這是人們維護身體健康的經(jīng)驗，有一定的科學(xué)道理。“春捂”就是說春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說“春天孩兒臉，一天變?nèi)?rdquo;，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
“捂”不到位會遭風(fēng)寒，那該怎么“捂”才健康正確？
5個部位尤其要注意：背心、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。背心馬甲、護膝等“裝備”暫時還不能壓箱底，女性則要注意下半身的保暖。
“春捂秋凍”主要是指在立春過后氣候雖然在逐漸轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是比較低，早晚溫差較大。體質(zhì)較弱的人尤其是老年人和兒童如果把衣服減得太快，很可能會因遭受風(fēng)寒而引發(fā)感冒等疾病。春天到來后氣溫總體上開始回升，但天氣也會忽冷忽熱，出于保暖御寒的需要，人們?nèi)匀恍枰?ldquo;捂一捂”。
人們在“春捂”時應(yīng)該重點注意幾個部位：背心、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。背心與心肺相通，風(fēng)寒之邪極易透過背部侵入人體，背心一旦受涼就會導(dǎo)致肺寒，引起感冒咳嗽等癥狀。老年人和兒童在出門時可以穿件背心馬甲，或者套件毛背心，以防背心受寒。
膝主筋，多"捂"膝蓋可以預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，增強腿部運動能力。應(yīng)該注意腰腹和膝蓋的保暖，必要時可以套上護膝以加強保暖。
中醫(yī)理論有“寒從腳起”一說，因早春時地面溫度較低，雙腳接觸時容易受涼引起感冒。經(jīng)常搓腳和按摩腳掌心，在晚上睡覺前用熱水燙腳都能預(yù)防感冒，提高免疫力。
女性更要注重下半身的保暖，切忌“只要風(fēng)度不要溫度”。女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個長期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護工作：
1、一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒 就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
2、注意保持腹部溫?zé)?/strong>
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通以及私處的干爽透氣
下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
在飲食上可以選擇平補和清補飲食，但不要食用大補性食物和藥材。同時加強人體必需的營養(yǎng)元素比如蛋白質(zhì)、碳水化合物等的攝入，保持膳食的合理性和平衡。
專家認為，料峭春寒時，人們可以通過飲食來補充熱量和防寒保暖。冬春交替正是陽氣生發(fā)的時候，人體的陽氣也隨之生發(fā)，這個時候應(yīng)側(cè)重于養(yǎng)陽才能適應(yīng)外界的氣溫變化。
在飲食上，人們可以選擇平補和清補飲食，但不要食用大補性食物和藥材。同時加強人體必需的營養(yǎng)元素比如蛋白質(zhì)、碳水化合物等的攝入，保持膳食的合理性和平衡。
對于胃寒的市民，可以用生姜和紅糖熬粥喝。“生姜能發(fā)散風(fēng)寒，發(fā)汗解表，紅糖可以補血，兩者混合熬粥有暖胃的效果。在春節(jié)大魚大肉以后，市民就應(yīng)該在飲食上偏向清淡，盡量少吃油葷較重的食物。白蘿卜生津止渴，用來煮稀飯可以化痰清淤，老年人和兒童都可以食用。
老年市民還可以喝清涼薄荷茶，用薄荷、柴胡和菊花泡茶，能起到疏風(fēng)清熱的作用。枸杞和菊花沖泡飲用，能舒肝明目，對預(yù)防風(fēng)寒感冒有一定效果。
對于患有慢性支氣管炎的老年患者，可以經(jīng)常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
春季戶外運動切忌大汗淋漓，應(yīng)多做一些快走、散步、打太極以及放風(fēng)箏等慢節(jié)奏運動，另外還應(yīng)睡好“子午覺”。
春天到來以后，市民可以增加戶外活動的時間，以促進氣血運動增強機體免疫力。人們可以多組織春游、踏青等戶外活動，兒童可以跑跑跳跳，中老年人則可以做一些適量輕微的運動，比如快走、散步、打太極以及放風(fēng)箏等，這些慢節(jié)奏的運動能使氣血舒暢，有益健康，但不宜大汗淋漓，否則會損傷陽氣導(dǎo)致風(fēng)寒。
"春捂"起居還要注意"子午覺"。人們常說的“春困”，就是起居時間不規(guī)律，夜間休息不好以至第二天工作學(xué)習(xí)時沒有精神。子時就是夜間11點，這個時候又叫"人定"，人就應(yīng)該上床休息了。在中午1點時，可以打個盹瞇一會，有助于下午工作時精力充沛。
人們在“春捂”的同時還應(yīng)該保持健康的情緒，多與親人朋友交流溝通。
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