春季“肝氣”旺，初春養(yǎng)肝護(hù)肝應(yīng)多喝水少飲酒適量運(yùn)動

專家說，春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運(yùn)化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。立春、雨水過后，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應(yīng)忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物。下面百科知識網(wǎng)介紹幾種初春養(yǎng)肝、護(hù)肝的方法：

多喝水。

防止毒素?fù)p害肝臟。初春時(shí)節(jié)寒冷、干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利人體的消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

飲食均衡。

保障肝臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。專家說，肝臟不好的人不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜、水果等。

少飲酒。

利于肝臟陽氣升發(fā)。初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)，但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

樂觀開朗。

有利肝氣順調(diào)心情舒暢。由于肝喜疏惡郁，故生氣、發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。反之，心情舒暢、心態(tài)平和，則有利于肝氣正常生發(fā)和調(diào)節(jié)。專家說，要想肝臟健康，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡量做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣，久而久之易導(dǎo)致肝病。

適量運(yùn)動。

在生活習(xí)慣上，要逐漸晚睡早起，另外，隨著氣溫回升，人們也要逐漸增加戶外活動的時(shí)間，這樣可以加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。不過由于初春乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏緩和的運(yùn)動，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑以及并不劇烈的球類運(yùn)動。要注意的是，初春時(shí)節(jié)運(yùn)動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利。由于立春后氣候仍然干燥，運(yùn)動時(shí)補(bǔ)充水分也是很必要的。

打疫苗。

乙肝疫苗可以提供主動免疫、預(yù)防乙肝病毒感染，乙肝易感人群均應(yīng)接種，如新生兒、乙肝病毒攜帶者的密切接觸者等。

體檢。

較常見的慢性肝炎大多沒有明顯臨床癥狀，這就易延誤病情的診治。因此建議定期體檢，如乙肝病毒攜帶者在沒有癥狀的情況下也需要每半年至1年檢查一次。

遵醫(yī)囑用藥。

藥物使用不當(dāng)可造成肝損傷，故不論是處方藥還是感冒藥等常見的非處方藥，都要在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用，不可自作主張。