陽氣不足怎么調(diào)理？陽氣不足的癥狀表現(xiàn)

當(dāng)陽氣不足時(shí)，人的健康也將缺乏維持之正常運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力，各種疾病就隨之而來。所以，在強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生的今天，對(duì)陽氣的重視無疑具有非常關(guān)鍵的意義。而陽氣不足的調(diào)理必須要從多方面進(jìn)行，只有這樣才可以更好的起到預(yù)防疾病的作用。

陽氣不足的癥狀表現(xiàn)

陽氣不足最直接的表現(xiàn)為身體不能維持恒溫，常態(tài)下表現(xiàn)為基礎(chǔ)體溫下降，致使氣血運(yùn)行速度變慢，機(jī)體物質(zhì)代謝和生理功能下降，一些病理產(chǎn)物（如痰飲、瘀血、結(jié)石等）及外來物質(zhì)（如風(fēng)、寒、濕氣等）不能及時(shí)排出而瘀積成疾。如果陽氣稍有不足，人體功能基本能維持，但人會(huì)有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。如果陽氣不足程度加劇，人體基礎(chǔ)體溫就會(huì)進(jìn)一步下降，在一些原有舊疾、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現(xiàn)象更為嚴(yán)重，致使這些部位生理功能明顯失常，因其堵塞部位與程度的不一樣而外在突出表現(xiàn)為某一部位的病變。癌癥只是堵塞程度更為嚴(yán)重。如肝炎、肝硬化、肝癌患者脈象上均顯示肝部有堵塞，只是堵塞程度逐次加深。癌癥則可稱為“寒凝重癥。”

陽氣不足怎么調(diào)理

1、環(huán)境調(diào)攝

大部分陽氣不足的患者都存在有喜暖怕涼的情況，因此在一年四季中通常都耐春夏不耐秋冬，對(duì)于這部分人群而言最重要的就是環(huán)境的調(diào)攝。也就是說，應(yīng)該根據(jù)四季氣候的變化而嚴(yán)格調(diào)整周圍的環(huán)境，只有這樣才可以有效的避免怕冷等情況的出現(xiàn)。除此之外，在平時(shí)生活中還應(yīng)該養(yǎng)成做日光浴的習(xí)慣，這對(duì)陽虛癥狀同樣具有很好的緩解作用。

日光浴對(duì)于陽虛患者而言非常重要，因?yàn)樗梢蕴岣呷梭w抵抗力。而且在平時(shí)生活中經(jīng)常做日光浴，其中的紫外線還具有殺菌的作用，15-20分鐘為主。

2、精神調(diào)養(yǎng)

精神方面的調(diào)養(yǎng)同樣可以幫助我們有效的緩解陽虛所造成的各種不適癥狀，我國中醫(yī)指出，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展。我們可以發(fā)現(xiàn)，大部分有陽虛等癥狀的患者在平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出情緒不佳、易于悲哀等情況，這些不良的情緒都會(huì)對(duì)人體健康造成不良的影響。因此對(duì)于這部分患者而言，精神方面的調(diào)養(yǎng)是非常重要的。

在平時(shí)生活中患者應(yīng)該學(xué)會(huì)善于調(diào)節(jié)自己的情感，對(duì)于各種不良的情緒應(yīng)該盡量的調(diào)節(jié)，比如像憂悲、驚恐、易怒等，這額不良情緒的影響對(duì)人體健康十分不利。

3、體育鍛煉

之所以近幾年時(shí)間來陽虛的人群越來越多，與運(yùn)動(dòng)的缺乏以及減少有著很大的關(guān)系。導(dǎo)致現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量銳減的原因有很多，比如像懶惰、繁忙的工作等，但不管是什么原因，保持適量的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是非常重要的。因?yàn)殚L時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致陽氣不足的主要原因，正所謂“動(dòng)則生陽”，因此養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)于陽虛患者而言非常重要。

尤其是一些陽氣嚴(yán)重不足的人群，在平時(shí)生活中更應(yīng)該養(yǎng)成每天進(jìn)行1～2次身體鍛煉的習(xí)慣，而每次鍛煉的時(shí)間應(yīng)該在1小時(shí)以上，這樣才可以起到基本的強(qiáng)身目的。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

經(jīng)常有手腳冰涼、怕冷等情況的人群，在平時(shí)生活中還應(yīng)該多從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，很多時(shí)候營養(yǎng)不良也是導(dǎo)致陽氣不足的主要原因之一。因此對(duì)于這部分患者而言，日常飲食中應(yīng)該多吃些羊肉、狗肉、雞肉、雞蛋、黃豆、黑豆等食物。尤其是在寒冷的冬季以及早春季節(jié)，這些食物更是必不可少的。

同時(shí)在運(yùn)動(dòng)期間要注意，必須要根據(jù)自己的能力以及體質(zhì)去選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)還要注意避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。