八段錦女人練有什么好處？女人練八段錦有什么壞處？

八段錦是一套獨(dú)立完整的健身功法，古人把這套動作比喻為錦，寓意著動作美而華貴，全套分為八段，每段一個動作，故稱八段錦。練習(xí)八段錦的場地不受限制，不需要借助其它器械，簡單易學(xué)，還能節(jié)省時間，一般人群皆可學(xué)習(xí)。那么，八段錦女人練有什么好處？女人練八段錦有什么壞處？下面一起來看一下百科知識網(wǎng)的介紹吧！

本文目錄

1、八段錦女人練有什么好處

2、女人練八段錦有什么壞處

3、女性練八段錦注意事項(xiàng)

強(qiáng)身健體

女性適量的練習(xí)八段錦，能夠促進(jìn)人體新陳代謝，對肌肉的發(fā)育有所鍛煉，從而起到強(qiáng)身健體的效果。

促進(jìn)血液循環(huán)

在練八段錦時，能夠全面舒展身體，促進(jìn)血液循環(huán)，對人體神經(jīng)體液有所調(diào)節(jié)，可緩解腰酸背痛、腰肌勞損等情況。

增加肺活量

在練八段錦時，對于心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、及運(yùn)動器官都有很好的調(diào)節(jié)作用，可在一定程度上增加肺活量，并且有減肥的效果。

女人適當(dāng)練八段錦并沒有什么壞處。

八段錦屬于健身氣功，是一種用于調(diào)理臟腑氣血、恢復(fù)代謝功能、強(qiáng)身健體體操鍛煉方法，其鍛煉強(qiáng)度并不大，對于男女老少都適宜，但女人鍛煉需注意以下幾點(diǎn)，以免對健康造成危害：

1、練完八段錦后由于身體出汗多，此時毛孔是張開狀態(tài)，不能立刻洗澡，尤其是冷水澡，以免機(jī)體受寒。

2、女性在經(jīng)期期間，如自身有經(jīng)痛等不適現(xiàn)象的，不宜練八段錦，最好是休息，以免加重經(jīng)期不適。

3、鍛煉完八段錦后不要立刻吃飯，容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。

4、女人空腹期間不要過度鍛煉八段錦，以免出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。

女性在練八段錦的時候需要注意以下幾點(diǎn)：

1、穿著

在練八段錦時，姿勢和方法都需要正確，要保持身體靈活，從而對習(xí)練時的動作幅度高低、用力大小等有很好的把握，因此穿著上需選擇舒適寬松的衣物。

2、環(huán)境

練八段錦需要做到貼近自然，也就是精神和體形兩方面完全放松，和自然融為一體，因此練八段錦的環(huán)境，需選擇遠(yuǎn)離人群、空氣新鮮的地區(qū)。

3、循序漸進(jìn)

練八段錦雖然是一套很好的功法，能夠強(qiáng)身健體，但是需要講究循序漸進(jìn)，經(jīng)過一段時間和數(shù)量的習(xí)練，才能做到姿勢和方法準(zhǔn)確，不宜急切。