瑜伽球?yàn)槭裁催@么受歡迎呢？在家練瑜伽房間準(zhǔn)備啥

瑜伽是最近比較流行的一種運(yùn)動(dòng)休閑方式，具有放松，療愈和瘦身的效果。現(xiàn)在為大家介紹一些在鍛煉過程中部分人可能會(huì)需要用到的物品，以供提示參考。等到把基本裝備都準(zhǔn)備好，你就可以開啟你的瑜伽生活啦。堅(jiān)持瑜伽，輕盈體態(tài)在等著你呢。

本文目錄

1、瑜伽球?yàn)槭裁催@么受歡迎呢

2、在家練瑜伽房間準(zhǔn)備啥

3、瑜伽適合什么時(shí)候做

主要是由于以下4種原因：

1、使用瑜伽球健身可以為健身動(dòng)作提供必要的支撐，以利于協(xié)助鍛煉身體的平衡感，增強(qiáng)對(duì)肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性。

2、利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運(yùn)動(dòng)，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當(dāng)人與球充分接觸時(shí)，它就會(huì)很好地對(duì)人體進(jìn)行按摩。

3、坐在瑜伽球上，為了保持平衡，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰背和腹部力量，從而糾正你長(zhǎng)期以來錯(cuò)誤的坐姿。

4、使用瑜伽球，可以做負(fù)重練習(xí)，能讓健身事半功倍。

1、瑜伽頭巾 - 可固定額前碎發(fā)，快速吸收汗水。

2、瑜伽眼枕 -適用于瑜伽冥想、眼部疲勞時(shí)。配合冥想可舒緩眼周肌肉神經(jīng)，得到最佳的放松與調(diào)息。盡量選擇絲綢面料內(nèi)含穿天然有機(jī)香草種子，如薰衣草、亞麻、蕎麥、綠豆等。

3、瑜伽伸展帶 - 一般用來鍛煉肌力，穩(wěn)定姿勢(shì)及控制伸展距離，可根據(jù)練習(xí)需要選擇彈性不同的拉力帶。

4、瑜伽吊床 -空中瑜伽必備。感受身體重量，加深體式的伸展、阻力和正位能力，是最近比較流行的瑜伽課程，具有放松，療愈和瘦身的效果。難度較大，但同時(shí)也增添了瑜伽的趣味性。

以早、晚為佳，并且每次練習(xí)的時(shí)間要在相同時(shí)間才好

假如想提高更快，那么就按以下順序進(jìn)行練習(xí)：

1、每次5分鐘以上的調(diào)息。

2、10分鐘熱身，避免身體受傷。

3、呼吸規(guī)律掌握后每次進(jìn)行核心體位一遍的練習(xí)，半小時(shí)以上。

4、最后15分鐘以上的放松休息。

嚴(yán)格的瑜伽修煉者通常是在以下四個(gè)時(shí)間練習(xí)瑜伽的：

1、太陽(yáng)升起時(shí)

2、正午時(shí)分

3、太陽(yáng)落山時(shí)

4、午夜時(shí)