普拉提是有氧還是無(wú)氧？練普拉提注意事項(xiàng)

拉提是近年來(lái)在年輕人中逐漸新興起來(lái)的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，它的鍛煉力度要比瑜伽大，練習(xí)普拉提不僅能強(qiáng)身健體，還能起到塑造身形的作用，因?yàn)楦裢馐苣贻p朋友們的喜愛(ài)。普拉提是有氧還是無(wú)氧？咱接著一起慢慢往下讀哦！

本文目錄

1、普拉提是有氧還是無(wú)氧

2、練普拉提注意事項(xiàng)

3、普拉提是練哪方面的

普拉提不能單純的說(shuō)是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)訓(xùn)練的強(qiáng)度以及方式來(lái)決定，普拉提的訓(xùn)練動(dòng)作共有好幾百種，而屬于有氧還是無(wú)氧需要視情況而定。

普拉提是劃入有氧運(yùn)動(dòng)范圍的，不過(guò)它也兼具無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)有利于身體脂肪燃燒消耗，同時(shí)加速身體毒素排泄；而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)有助于我們?cè)黾蛹∪?、塑造肌肉線條，并增強(qiáng)身體的應(yīng)急狀態(tài)能力。

普拉提與瑜伽一樣是一項(xiàng)比較特殊的健身運(yùn)動(dòng)，雖然普拉提課程符合有氧運(yùn)動(dòng)的描述，也不能斷定的說(shuō)普拉提就是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠錅p肥的效果比較接近有氧運(yùn)動(dòng)，但是也兼具無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉塑形的效果，所以它介于兩者之間。

1、普拉提沒(méi)有年齡和性別的限制，適于任何人。

2、由于大部分動(dòng)作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來(lái)練習(xí)。

3、沒(méi)有飲食限制，這會(huì)讓不少人動(dòng)心，但也別吃太多。

4、盡量穿緊身運(yùn)動(dòng)服練習(xí)，可以隨時(shí)檢查肌肉是否處于緊張狀態(tài)。

普拉提主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。