頸椎不好可以練習(xí)普拉提嗎？空中瑜伽是普拉提嗎

跟其他的體能練習(xí)相比較，普拉提比較安全，低沖擊力，適合各個(gè)年齡段以及不同健康狀況的任何人群，由于普拉提更關(guān)注于如何改善身體各部分的整體運(yùn)動(dòng)模式，所以在每天的日常生活中就能感受到它的好處。有朋友想知道頸椎不好可以練習(xí)普拉提嗎？一起打開下面的內(nèi)容了解下。

本文目錄

1、頸椎不好可以練習(xí)普拉提嗎

2、空中瑜伽是普拉提嗎

3、普拉提適合每天練嗎

普拉提不僅能鍛煉身體，其最佳效果是幫助傷病康復(fù)?；颊唛L時(shí)間不平衡的肌肉壓力分布會(huì)導(dǎo)致各種慢性病癥，如慢性頸椎病，慢性腰疼等；有規(guī)律地進(jìn)行普拉提訓(xùn)練不僅能夠幫助腰疼，頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦，還可以預(yù)防受傷和矯正不良的體態(tài)

相對(duì)于其他的練習(xí)體系，普拉提比較安全，低沖擊力，適合各個(gè)年齡段以及不同健康狀況的任何人群，由于普拉提更關(guān)注于如何改善身體各部分的整體運(yùn)動(dòng)模式，所以在每天的日常生活中就能感受到它的好處。

普拉提和空中瑜伽是兩個(gè)不同的運(yùn)動(dòng)方式，普拉提主要是力量的訓(xùn)練，而空中瑜伽主要是通過呼吸等方式來達(dá)到運(yùn)動(dòng)的。普拉提“涉及的知識(shí)和訓(xùn)練動(dòng)作范疇比”空中瑜伽“更廣，除了包含”空中瑜伽“的常用初、中、高級(jí)動(dòng)作之外，還包含了懸吊普拉提訓(xùn)練動(dòng)作和原則?？罩需べ?ldquo;更多是強(qiáng)調(diào)大幅度拉伸，及吊床上像舞蹈一樣的花式串聯(lián)動(dòng)作， 在動(dòng)作的細(xì)節(jié)、授課技巧、特殊人群的功能性編排上的內(nèi)容會(huì)較少。而”普拉提“的動(dòng)作不只是為了欣賞優(yōu)美，動(dòng)作中的重力方向、伸展方向、安全細(xì)節(jié)、控制技巧、想象技巧、調(diào)整技巧、放松與控制之間力度的比例，每一樣都會(huì)改變練習(xí)的感受和效果。

普拉提健身運(yùn)動(dòng)雖然不受空間的限制，但是由于所有動(dòng)作是圍繞“中立位”區(qū)域，也就是人體的下腹部，雖然動(dòng)作緩慢，但要加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身體感受的變化，使本來看似簡單的動(dòng)作，做起來有一定的難度。如果動(dòng)作不到位，最容易引起肌肉拉傷和腹部酸痛等，需要有正規(guī)的教練在旁邊進(jìn)行引導(dǎo)。

所以，普拉提最好不要單獨(dú)在家里練習(xí)。

其運(yùn)動(dòng)速度是相對(duì)平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時(shí)，動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯(cuò)誤造成的負(fù)面作用。普拉提借助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到身體與意念的完美結(jié)合。

因此，每天練習(xí)對(duì)身體沒有壞處。