夏天吹空調(diào)是風(fēng)熱還是風(fēng)寒感冒呢？感冒能練瑜伽嗎

炎熱的夏季已經(jīng)悄然來到了我們身邊，開空調(diào)的日子也近在眼前，很多人擔(dān)心吹空調(diào)可能導(dǎo)致感冒，我們先提前攻略下，看看夏天吹空調(diào)是風(fēng)熱還是風(fēng)寒感冒呢？讓我們盡量及涼爽舒適又不感冒哦！

本文目錄

1、夏天吹空調(diào)是風(fēng)熱還是風(fēng)寒感冒呢

2、感冒能練瑜伽嗎

3、感冒時(shí)怎么練瑜伽

中醫(yī)認(rèn)為感冒一般可分為風(fēng)寒感冒與風(fēng)熱感冒兩大類。這兩種感冒病因病機(jī)、癥狀、治療原則及用藥差別很大。 具體是風(fēng)熱感冒還是風(fēng)寒，都是需要看癥狀的風(fēng)寒感冒

風(fēng)寒感冒是由于外界風(fēng)寒之邪氣入侵，肺氣失宣導(dǎo)致。

癥狀：鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等，苔薄白，畏寒、低熱、無汗，吐稀薄白色痰，肌肉疼痛，咽喉紅腫疼痛，流清涕，口不渴或渴喜熱飲，脈像是浮緊。

治療方式：治療風(fēng)寒型感冒以辛溫解表，宣肺散寒為原則，最好多出點(diǎn)汗，還可以喝點(diǎn)姜糖水，吃辣的驅(qū)寒發(fā)發(fā)汗等。

治療風(fēng)寒感冒的關(guān)鍵就是需要出點(diǎn)汗（中醫(yī)稱辛溫解表），有很多方法的，包括桑拿、用熱水泡腳（最好加點(diǎn)酒）、蓋上兩層被子、喝姜糖水、喝姜粥等等。風(fēng)寒感冒主治方是桂枝湯，傷寒論首方，也稱和劑之王（麻黃湯也主治風(fēng)寒感冒，但在南方慎用）。總結(jié)：辛溫解表，宣肺散寒。

感冒初期可以練瑜伽

在感冒最初，身體感到畏寒(經(jīng)常打噴嚏或咳嗽時(shí))，練練瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神經(jīng)集結(jié)的臍下丹田用力，就會使血液循環(huán)有所好轉(zhuǎn)，身體得到溫暖，促使感冒好轉(zhuǎn)。

感冒嚴(yán)重期間不適宜練習(xí)瑜伽

1、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候搭理出汗，體內(nèi)會排出大量毒素，表面看可以緩解感冒癥狀，但是由于運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi)，會出現(xiàn)免疫抑制的情況，這段時(shí)間里免疫細(xì)胞正在進(jìn)行休息調(diào)養(yǎng)，就會給予細(xì)菌病毒可乘之機(jī)，容易導(dǎo)致感冒加重，甚至誘發(fā)病毒性心肌炎，風(fēng)濕等癥狀。

2、運(yùn)動(dòng)后機(jī)體代謝相對旺盛，體內(nèi)的糖類，脂肪，蛋白質(zhì)大量消耗，身體抵抗力削弱，容易加重感冒癥狀。

3、練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意保持呼吸均勻，如果感冒鼻塞嚴(yán)重的情況下練瑜伽，不但影響呼吸，還會影響練習(xí)效果，而且容易加重病情，消耗體力。

伸直兩腿式

練習(xí)者取坐位，兩臂伸直，用食指抓住拇指，吸氣，挺胸抬頭，脊柱前弓，呼氣，上體前屈，盡量使胸部，腹腔靠近腿部，手肘盡量觸地，堅(jiān)持5到10秒，吸氣，回位放松。這個(gè)動(dòng)作可以增加血液循環(huán)，有效防止風(fēng)寒感冒。

腹式呼吸法

練習(xí)者保持平躺姿勢，閉上眼睛，一手放在下腹部，一手放于上腹，放松全身肌肉，輕輕用鼻子吸氣，感覺氣體經(jīng)過鼻子，喉嚨，胸腔，慢慢填滿腹部，直到腹部完全隆起，再緩緩?fù)職?，直到腹部氣體完全吐光，腹部自然下陷，再繼續(xù)呼氣，循環(huán)進(jìn)行，這樣可以有效緩解感冒癥狀。