高考前應(yīng)注意什么？高考前考生飲食要注意什么

臨近考試，有的家長聽說某些食物能提高孩子的智力，就盲目做給孩子吃，不僅沒有效果，還會適得其反。高中三年，各位同學(xué)勤奮辛苦，更有甚者天天熬夜，一直無法保障一個良好的睡眠狀態(tài)，所以作為家長，在飲食，身心健康方面一定要多關(guān)心。如果您不是很清晰，看看百科知識網(wǎng)的分享。

本文目錄

1、高考前應(yīng)注意什么

2、高考前考生飲食要注意什么

3、高考生怎么注意身體

1、高中三年，各位同學(xué)勤奮辛苦，更有甚者天天熬夜，一直無法保障一個良好的睡眠狀態(tài)，所以在考試前，一定要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)睡眠，保障考試時將神狀態(tài)。但是不能一下子就變成睡十幾個小時，不然和平時作息落差太大，會影響生物鐘，導(dǎo)致作息混亂。

2、每天吃飯狼吞虎咽，吃不好。考試這幾天一定要注意飲食，不能吃太葷，大魚大肉還是要少吃，一定不要吃海鮮，海鮮太容易引發(fā)各種潛在疾病。多吃一點清淡的有益身體健康，還能保證頭腦清醒。

3、注意合理運(yùn)動，飯后百步走活到九十九，適當(dāng)合理的運(yùn)動，不光能放松一天疲勞的大腦，還能改善身體機(jī)能，讓你在考試時有個適合的生理狀態(tài)。

4、考試前要準(zhǔn)備好，一些藥物，比如夏日炎炎避暑藥一定要準(zhǔn)備，再比如以防外一止瀉藥一定要準(zhǔn)備，還要準(zhǔn)備比如糖果，據(jù)說糖是可以有效緩解精神壓力的存在。

5、高考最重要的就是一定千萬要記住，別忘了拿“準(zhǔn)考證”“身份證”。前面準(zhǔn)備再好，進(jìn)不去考場一切都是妄言。

1、考生不管早上有多忙，一定要吃早餐，而且一定要吃好，才能保證一上午學(xué)習(xí)所需的能量?？忌绮鸵砸恍z頭、面包、豆包等主食，提供能量。早餐還要攝入足夠的蛋白質(zhì)，可通過吃雞蛋、牛奶、豆?jié){或其他豆制品等提供。另外，早餐最好有蔬菜。蔬菜屬于堿性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，不僅可以增強(qiáng)考生食欲，補(bǔ)充一些維生素，還能減輕考生的疲勞感。考生早餐還要吃些水果，如果不習(xí)慣早餐時吃，可帶上一個水果在上午課間吃。早餐的水果還要注意豐富多樣。

2、平衡膳食要做到食物多樣，要吃谷類、肉類、蛋和奶，還要吃蔬菜和水果，不一樣的食物所包含的營養(yǎng)素是不同的。有的家長每天盲目地給孩子吃大魚大肉，還購買一些補(bǔ)品，這樣容易造成孩子肥胖。家長在原料選擇上，要注意營養(yǎng)均衡，魚、肉、蛋、青菜合理搭配。

3、臨近考試，有的家長聽說某些食物能提高孩子的智力，就盲目做給孩子吃，不僅沒有效果，還會適得其反。如有的家長聽說牛初乳營養(yǎng)價值高，就給孩子吃，其實牛初乳的營養(yǎng)價值和普通奶粉一樣，還容易引起考生過敏，影響學(xué)習(xí)。還有的家長為了讓孩子有新鮮感，給孩子吃一些以前從未吃過的高蛋白食物，甚至一些野生動物，這對考生沒有益處，容易過敏甚至食物中毒。即使對考生有益的食物，家長也不能天天做給孩子吃，這樣容易讓孩子厭食。家長可將各種食物換著給孩子吃，增加孩子的食欲，營養(yǎng)也豐富。

4、考前，家長要幫助孩子減輕壓力，放松心情，考生的食物要以清淡為主，減少油膩，否則容易加重考生腸胃負(fù)擔(dān)。

1、定期的運(yùn)動

準(zhǔn)備高考的學(xué)生學(xué)習(xí)時間是最寶貴的，可能沒有時間去干別的事情。但是你還是要注意定期的運(yùn)動，不是要您頻繁的運(yùn)動，但是您還是要做到定期的運(yùn)動。不僅是因為身體是革命的本錢，更是為了你的未來健康。

2、注意自己的個人衛(wèi)生

準(zhǔn)備高考的學(xué)生，由于學(xué)習(xí)壓力大。生理上可能也會隨之發(fā)生變化，比如皮膚變的更差，身體的內(nèi)分泌更加的旺盛。所以這個期間您更要注意自己的個人衛(wèi)生問題。同時女孩子也要注意，不要把大量的時間浪費梳妝打扮上。的

3、按時吃飯

高考的學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常會出現(xiàn)沒有胃口不吃飯的現(xiàn)象。您還是要做到按時吃飯，你要知道如果您不按時吃飯身體會受不了的。那樣會更加影響你自己的學(xué)習(xí)效率。

4、減壓

減壓很重要，適當(dāng)?shù)淖屪约悍潘梢幌?。同時也要注意不要沉迷于手機(jī)朋友圈、空間、微博。找到一個適合自己的放松娛樂方式。

5、絕對不要熬夜

不要熬夜的玩兒手機(jī)，對眼睛的傷害真的是特別大。同時如果您也不要學(xué)習(xí)到很晚，因為熬夜真的十分影響你第二天的精神狀態(tài)。會影響到您第二天的學(xué)習(xí)效率。

6、調(diào)節(jié)自己的生物鐘

定時上床睡覺，到點準(zhǔn)時起床，都能夠很好的調(diào)整自己的生物鐘。把生物鐘調(diào)整好，你才能更好的適應(yīng)高三的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。