膳食纖維粉會拉肚子嗎？膳食纖維粉的食用方法

平時人們可能在保健養(yǎng)生方面時常聽到要增加人體對膳食纖維的攝取，如果平時食用的食物不豐富，也不能全面的去攝取人體所需的膳食纖維，因此就出現(xiàn)了纖維粉，有些朋友想了解膳食纖維粉用冷水還是熱水？膳食纖維粉的食用方法以及膳食纖維粉會拉肚子嗎？下面的內(nèi)容為您詳細(xì)分享。

本文目錄

1、膳食纖維粉會拉肚子嗎

2、膳食纖維粉的食用方法

3、膳食纖維粉用冷水還是熱水

1、如果患有腸道耐受性差，很容易腹瀉，所以吃膳食纖維產(chǎn)品時要注意劑量?？梢韵壬倭糠?，然后增加到正常劑量，沒有不適感。

2、想要腸道內(nèi)菌群平衡，肉吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，膳食纖維還有一個幫助腸道內(nèi)有益菌群生長的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便人更輕松。

3、當(dāng)膳食纖維到達(dá)腸道時，它會蓬松并吸收水分。通過促進(jìn)腸道蠕動，排便次數(shù)可能比服用前多，這也是一種排毒方式。需要提醒的是，過量攝入膳食纖維粉也會引起腹瀉。比如吃了一些膳食纖維含量高的蔬菜水果后，腸道蠕動促進(jìn)消化是正常的，導(dǎo)致排氣或腹瀉。

膳食纖維粉在飯后半小時左右服用，可以幫助消化，如果是飯前服用因其可以增加飽腹感會起到輔助減肥的效果。一般來說，7至10歲兒童每天10至15克，青少年每天15至20克，普通成人每天20至25克，肥胖的成年人每天25至30克。服用膳食纖維粉的同時注意增加鈣、鐵、鋅和磷等元素的攝入量。

膳食纖維粉用溫水或是冷水沖泡都是可以的，但是在沖泡的時候要注意水溫千萬不能超過40度，不然會因為水溫過高會導(dǎo)致膳食纖維凝結(jié)成塊，不僅會影響到口感，還會影響到功效，要想口感好一些的話可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧崮毯团Ｄ蹋部梢院凸黄鹗褂谩?/p>