家用游泳池如何消毒？游泳500米相當(dāng)于跑步幾公里？

中國歷史悠久，水域遼闊。史料記載中的游泳，開始于五千年前。但游泳作為一個體育項目得以發(fā)展是從這一兩百年開始的。相同時間和溫度下，游泳運動比跑步運動消耗的熱量更多。因此游泳可以作為一項非常好的強身健體運動。

本文目錄

1、家用游泳池如何消毒

2、游泳500米相當(dāng)于跑步幾公里?

3、游泳憋氣怎么練

游泳池消毒方法有：化學(xué)藥劑消毒(一般為次氯酸鈉消毒)、紫外線消毒、臭氧處理器消毒、金屬離子處理器消毒，但家用游泳池盡量不要用化學(xué)藥劑消毒為好。

消毒是指殺死病原微生物，但不一定能殺死細菌芽孢。

消毒通常用化學(xué)的方法來達到目的，用于消毒的化學(xué)藥物叫做消毒劑。

消毒工作時還須注意影響消毒的因素，如消毒劑量、消毒強度及作用時間、消毒物品污染程度、消毒溫度、消毒濕度及酸堿度、有關(guān)化學(xué)拮抗物、消毒劑的穿透力及表面張力等。

游泳500米相當(dāng)于跑步2公里。水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣約大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。也就是說，相同時間和溫度下，游泳運動比跑步運動消耗的熱量更多。

游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。

中國歷史悠久，水域遼闊。史料記載中的游泳，開始于五千年前。但游泳作為一個體育項目得以發(fā)展是從這一兩百年開始的。

17世紀(jì)60年代，英國不少地區(qū)的游泳活動開展得相當(dāng)活躍。1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個室內(nèi)游泳池，隨后游泳池相繼亮相。

可以到正規(guī)的游泳館訓(xùn)練，千萬不要在野外訓(xùn)練，防止出現(xiàn)意外情況，先連續(xù)做五次深呼吸，然后深深吸一口氣，將頭部浸泡到水中，等待可以輕易的讓自己的身體漂浮為止，再配合手臂和腿部運動，就可以訓(xùn)練憋氣了。

若是想訓(xùn)練游泳憋氣的話，建議到正規(guī)的游泳館訓(xùn)練，不要到?jīng)]有人的地方訓(xùn)練，避免出現(xiàn)意外情況，到游泳館后，需要連續(xù)做五次深呼吸，可以增強自己的肺活量，使游泳憋氣的時間更長

最初訓(xùn)練游泳憋氣時，最好選擇水域不超過自己鼻子深度的地方進行訓(xùn)練，深深吸一口氣，將頭部浸泡到水中后，需要將水當(dāng)成一張軟軟的床，讓身體在水中放松下來，直到憋氣達到極限時，頭部快速離開水面，防止出現(xiàn)缺氧等情況。

反復(fù)的訓(xùn)練頭部在水里憋氣，等待可以輕易讓自己的身體漂浮為止，然后將手臂和腿部運動起來，與水相互作用力，可以像青蛙一樣在水中運動，通常只要手腳協(xié)調(diào)強，就可以在水里游動身體了，從而達到游泳憋氣的效果。