游泳要戴耳塞嗎？游泳憋氣技巧

游泳是非常好的健身運動，因此跟水有關(guān)，所以大家在游泳時一定要保護好自己的耳朵，不要讓進(jìn)水，很多朋友不是很清楚游泳要戴耳塞嗎？另外換氣也是游泳中非常主要的一個技能，您想了解游泳憋氣技巧嗎？

本文目錄

1、游泳要戴耳塞嗎

2、游泳憋氣技巧

3、防止游泳眼鏡起霧簡單方法

游泳需要戴耳塞，可以避免耳朵出現(xiàn)發(fā)炎的現(xiàn)象。對于游泳佩戴的耳塞來說，彈性的耳塞佩戴起來較為舒適，但是長期使用會使耳道擴大。蘑菇型耳塞是比較普遍的款式，防水效果比較好，適合學(xué)習(xí)游泳的人群使用。

游泳是需要帶耳塞的，對于耳朵比較敏感的人群，可以避免耳朵出現(xiàn)發(fā)炎的現(xiàn)象。若是不佩戴耳塞，在游泳時，水進(jìn)入耳朵壓迫鼓膜，會讓人感到頭暈不適。

對于游泳佩戴的耳塞來說，彈性的耳塞是佩戴最舒適的，但是因為有回彈性，會壓迫耳道，若是長期使用，會使耳道擴大，耳道的皮膚會變薄容易損壞。

蘑菇型耳塞是比較普遍的款式，防水效果比較好。因為這種耳塞的主體比較粗，所以一般做成中空，有導(dǎo)音的效果，不會影響正常聽力，適合學(xué)習(xí)游泳的人群使用。

游泳憋氣首先需要在陸地上連續(xù)做五次深呼吸，憋氣的過程中，千萬不要緊張，而且頭部到水中憋氣時，也不要立即吐泡泡，可以等待一段時間后一個一個吐小泡泡，選擇不超過自己鼻子深度的水域，將水當(dāng)成一張軟軟的床就可以了。

每次訓(xùn)練游泳憋氣時，首先在陸地上連續(xù)做五次深呼吸，并做熱身運動，在訓(xùn)練的過程中，情緒一定不要緊張，頭部到水中憋氣時，千萬不要立即吐泡泡，可以等待到達(dá)肺活量極限時， 就用嘴吐一個小泡泡，一個一個的接著吐，這樣可以增強肺活量。

游泳憋氣最好選擇水域不超過自己鼻子深度的地方進(jìn)行訓(xùn)練，防止出現(xiàn)溺水等情況，先深深的吸一口氣，然后直接將頭部浸泡到水里，這時可以將水當(dāng)成一張軟軟的床，逐漸讓身體放松下來，讓身體可以自由的浮起來，這是游泳憋氣訓(xùn)練的基本要點

當(dāng)可以輕易的將自己身體浮起來時，這時可以手臂和腿部運動起來，可以把自己想像成青蛙，在水里不停的活動，手、腳需要協(xié)調(diào)性好，反復(fù)的訓(xùn)練就可以了，在水中千萬不要緊張，不然身體將很難浮起來。

防止游泳眼睛起霧可以在泳鏡上面噴灑一層防霧噴劑，將泳鏡靜置幾分鐘后，再佩戴泳鏡下水就不會起霧。此外也可以將洗發(fā)水倒在泳鏡內(nèi)，之后倒入適量清水，再用手指將洗發(fā)水涂抹均勻至有氣泡，再用清水沖洗干凈，也可以避免泳鏡下水后起霧。

想要防止游泳眼鏡出現(xiàn)起霧的情況可以用專用的防霧噴劑，將防霧噴劑噴灑在泳鏡上面并靜置幾分鐘，之后佩戴泳鏡下水就不會出現(xiàn)起霧的情況。

此外也可以在下水前，將少量洗發(fā)水放在泳鏡內(nèi)，之后倒入適量清水，同時用手指將泳鏡內(nèi)的洗發(fā)水涂抹均勻直至氣泡，再用清水沖洗干凈泡沫，也可以防止泳鏡起霧。

泳鏡內(nèi)側(cè)用洗滌劑清洗干凈后晾干，再往泳鏡里面導(dǎo)入一些蛋清并涂抹均勻，之后將多余的蛋清到處并靜置幾分鐘，泳鏡內(nèi)的蛋清晾干后，同樣可以防止泳鏡起霧。