游泳的裝備有哪些？怎么快速學游泳

夏天來了，正好是游泳的好時機，不妨約上三五好友去泳池多多練習吧，相信很快就會學會的哦！首先我們先來看看游泳的裝備有哪些？接著我們了解下怎么快速學游泳？最后學習下有下列哪些情況不宜游泳，讓我們每個人都更加健康的運動。

本文目錄

1、游泳的裝備有哪些

2、怎么快速學游泳

3、有下列情況不宜游泳

合適的泳衣，泳帽，泳鏡是不必多說的，鼻夾，耳塞看個人需要，泳鏡用的防霧液也必不可少。對于游泳的初學者來說，浮板是必不可少的，浮板大概有三種類型，A型浮板，U型浮板和背漂。A型浮板抓握感比較強，U型浮板抓握比較舒適。背漂一般是有分層的，可以根據(jù)自己需要增減片數(shù)來調(diào)節(jié)浮力的大小，也有用游泳棒的，不過游泳棒不太好收納。

還有就是手蹼和腳蹼。手蹼分半掌手蹼和全掌手蹼，初學者一般用不到手蹼，通常是會游了之后選擇手蹼來增強水感或糾正劃水動作。腳蹼分短腳蹼和長腳蹼，在游泳池中練習游泳的話短腳蹼就可以了。初學者也可以直接用腳蹼來學習自由泳和蝶泳打水，可以增加學習的效率。也有專門為蛙泳準備的蛙泳腳蹼，不過我個人覺得蛙泳腳蹼有點雞肋，沒什么用處。我自己用的是一副橢圓形的短腳蹼，游蛙泳也可以，不過游蛙泳的時候感覺效果也并不是很好。

另外也一些不太常能用到的裝備或是比較專業(yè)的裝備了，比如說呼吸管，游泳夾板，游泳節(jié)拍器等等。如果想在深水泳池中再玩玩自由潛水的話，前面說的呼吸管，潛游用的面鏡，潛水衣等也是都是需要的。如果是在開放水域游泳的話，跟在屁股后面的救生球也是需要必備的。

學習游泳的時候首先要勇敢一點，在淺水區(qū)的時候可以先練習憋氣讓自己能浮起來。在水面的時候鼓足一口氣，不要松口，然后閉上眼睛，捏住鼻子，沉入水中，期間不要換氣，也不要怕水，身體慢慢的放松，這個時候你就會感覺的到腿會慢慢的浮起來，接著整個身體都會浮起來了，只要放松身體，努力憋氣一下子就可以浮起來了，這是因為人體的密度比水稍大，肺部有氣就可以很好的浮起來了。

憋氣練習的差不多了之后，慢慢的伸開手和腳，身體漸漸地接近水面，雙臂向前合然后向后撥水，腳配合運動起來，在水里就可以游動起來了，在水下可以慢慢的吐氣，一口氣吐的差不多了，可以再起來換氣再游動。這只是簡單的游泳，姿勢可能并不標準，如果要學習蛙泳和自由泳等更復雜的泳姿，還需要掌握好手腳的運動和換氣的時機，這就需要更進一步的學習了。

學習簡單的游泳可能是幾個小時或者是幾天的事情，這只是能在水下簡單的運動，如果想要使游泳的姿勢更好看，掌握更多的換氣技巧，需要多多練習，只知道理論在水下的時候不一定行的通。夏天來了，正好是游泳的好時機，不妨約上三五好友去泳池多多練習吧，相信很快就會學會的哦！

1、患心臟病、高血壓、肺結(jié)核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人。感冒、發(fā)熱、精神疲倦、身體無力者都不能去游泳。

2、沙眼、中耳炎、皮膚病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩。

3、飯后或酒后不宜立刻游泳，因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎。飯后四十分鐘方可游泳。

4、月經(jīng)期不宜游泳，若有保護裝置并且有游泳習慣的人可以游，但時間不宜過長。

5、單身一個人不能外出游泳。沒有同伴，單身一個人去游泳，最容易出問題。學生游泳應該有家長或成年人陪同，否則，禁止外出游泳。

6、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒或意外。

7、被污染了的河流、水庫、有急流處、兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊，均不宜游泳，一般來說，凡是水況不明的江河湖泊、山塘水庫都不宜游泳。

8、惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。