為什么游泳對(duì)腰椎好？練完瑜伽可以游泳嗎

游泳是一種需要身體高度協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉全身肌肉，讓脂肪快速燃燒消耗，而且水流的阻力還能幫助塑造身體曲線，相對(duì)來(lái)說(shuō)減肥效果更明顯。為什么游泳對(duì)腰椎好？今天我們就來(lái)詳細(xì)慢慢了解下，希望對(duì)您有幫助。

本文目錄

1、為什么游泳對(duì)腰椎好

2、練完瑜伽可以游泳嗎

3、練完瑜伽多久可以游泳

游泳是一種需要身體高度協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)的前進(jìn)或者后退，需要依靠上肢或下肢的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)來(lái)完成，

尤其是自由泳和仰泳的姿勢(shì)是最能夠鍛煉上肢的，通過(guò)兩臂滑水，使水波對(duì)于脊椎產(chǎn)生按摩作用，

加之運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉會(huì)收縮和松弛交替進(jìn)行，可以更好的提高肌肉運(yùn)動(dòng)的力量和韌性，更好的保護(hù)脊椎不受頸椎病和腰椎病的侵害。

練完瑜伽不可以馬上游泳

和其他運(yùn)動(dòng)一樣，練完瑜伽不可以馬上游泳，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體還沒(méi)恢復(fù)平靜，身上汗液也沒(méi)有完全干掉的情況下下水游泳的話，會(huì)造成健康隱患的。

練完瑜伽后建議過(guò)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)后再游泳。這樣可以提高身體溫度，減少肌肉緊張，更好的舒展身體，打開(kāi)關(guān)節(jié)。

練瑜伽和游泳哪個(gè)減肥效果好？練瑜伽可以增加血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，清理身體內(nèi)的代謝廢物，從而起到消耗脂肪的目的；而游泳的時(shí)候，可以鍛煉全身肌肉，讓脂肪快速燃燒消耗，而且水流的阻力還能幫助塑造身體曲線，相對(duì)來(lái)說(shuō)減肥效果更明顯。