游泳換氣用鼻子還是嘴？游泳必備

萬物都是這樣，很多朋友感覺游泳非常簡單，但是不會游泳的朋友感覺怎么學都不會，對于初學者來說，游泳換氣用鼻子還是嘴，游泳時又該必備什么呢？游泳注意事項都有哪些？下面是關(guān)于游泳時的一些相關(guān)小知識，希望對您有用。

本文目錄

1、游泳換氣用鼻子還是嘴

2、游泳必備

3、游泳注意事項

蛙泳換氣時嘴和鼻子都會用到，但在不同的時候嘴和鼻子也要分主次的使用。請看下面我給你附上換氣技巧就知道了。

換氣(憋氣)技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣(吐水)要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

游泳換氣與陸地不一樣，它是有技巧的，換氣把握得好，游起來就比較輕松，在水里一直游(比賽除外)哪怕不停歇(2小時內(nèi))也不覺得累。

在水里游泳的換氣技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣(吐水)要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

1、游泳衣褲：男性通常穿著泳褲，上身赤裸，也有少數(shù)人裸體游泳;女性通常穿泳衣。游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。

2、泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。

3、泳鏡：如果水質(zhì)不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

4、耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。

1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。