游泳減肥效果好嗎？游泳后馬上吃東西好嗎

夏季游泳非常的舒適和過(guò)癮，但是大家一定要注意，游完之后一定要注意自己個(gè)人以及飲食方面的生活，比如游泳后的個(gè)人衛(wèi)生清理、游泳后馬上吃東西好嗎？有些朋友還想了解游泳減肥效果好嗎？下面是帶來(lái)的相關(guān)介紹哦！

本文目錄

1、游泳減肥效果好嗎？

2、游泳后馬上吃東西好嗎

3、游泳后的個(gè)人衛(wèi)生清理

關(guān)鍵是攝入的熱量小于運(yùn)動(dòng)的熱量，這樣才能減肥。在游泳的時(shí)候，要保證心率處于120-140之間（視年齡、體質(zhì)而定），持續(xù)時(shí)間大于20分鐘就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長(zhǎng)的時(shí)間，效果也沒有。

另外，游的時(shí)間別太長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間在水里泡，對(duì)于皮膚的傷害很大，而且在水里不動(dòng)的話，很容易讓關(guān)節(jié)受到冷的刺激，身體抵抗力也會(huì)下降，反而不利于健身；你總是花個(gè)把小時(shí)游泳，過(guò)不了幾個(gè)月甚至幾天，你就會(huì)對(duì)游泳產(chǎn)生反感、乏味的心理，也就不過(guò)堅(jiān)持下去了。給你個(gè)建議，既保持運(yùn)動(dòng)情緒，又能健身。

游泳的時(shí)候不能馬上吃東西。

游泳后血液大量流向了四肢軀干，流向消化系統(tǒng)的血液較少，導(dǎo)致從供應(yīng)腸胃到消化吸收食物的血液不充足，馬上吃東西容易造成消化不良，引起腸胃道疾病。

首先，游完泳后不要忘記刷牙漱口。人們游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來(lái)。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道，抵抗力較差者容易成為受害者。

第二，認(rèn)真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚。所以，游泳后最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡，洗浴后最好涂上保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳。

第三，清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀。所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會(huì)殘留病菌，危害健康。

第四，適當(dāng)?shù)窝鬯幩?。潛水時(shí)最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜炎。此外，池水中的消毒劑也會(huì)刺激眼結(jié)膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其它不舒服的感覺，可適當(dāng)用點(diǎn)兒消炎眼藥水，預(yù)防眼睛感染。