哪些食物會(huì)加重花粉過敏？花粉過敏打噴嚏吃什么好

隨著生活水平的提高，人們攝入了更多的雞蛋、肉制品等高蛋白、高熱量飲食，結(jié)果導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生抗體的能力亢進(jìn)，因而遇到花粉等抗原時(shí)，就更容易發(fā)生變態(tài)反應(yīng)。下面的文章為您分享到的是哪些食物會(huì)加重花粉過敏？花粉過敏打噴嚏吃什么好？希望對(duì)您的生活有用。

本文目錄

1、哪些食物會(huì)加重花粉過敏

2、花粉過敏打噴嚏吃什么好

3、花粉過敏注意事項(xiàng)

1、高蛋白質(zhì)飲食，加重花粉過敏，隨著生活水平的提高，人們攝入了更多的雞蛋、肉制品等高蛋白、高熱量飲食，結(jié)果導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生抗體的能力亢進(jìn)，因而遇到花粉等抗原時(shí)，就更容易發(fā)生變態(tài)反應(yīng)。因此，花粉過敏者應(yīng)盡量少吃高蛋白質(zhì)、高熱量的飲食，少食用精加工食物，以免過敏找上自己的麻煩。

2、謹(jǐn)防一些果蔬與花粉發(fā)生的交叉過敏，某些花粉和食物過敏有密切聯(lián)系，如白樺花粉與蘋果、櫻桃、桃子;艾蒿花粉與芹菜、辣椒粉;豚草花粉與哈密瓜、香蕉、西瓜等。在平時(shí)生活中，經(jīng)?？梢杂鲆娡瑫r(shí)發(fā)生口腔食物過敏的患者，這類患者往往出現(xiàn)口腔黏膜腫脹，咽喉、消化道水腫，喘鳴等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)生過敏性休克。這可能是特定花粉和某些食物的成分有交叉的抗原(過敏原)。抗敏專家提醒花粉過敏者要謹(jǐn)慎對(duì)待那些能夠引起食物過敏的果蔬。

3、刺激食物能夠加重花粉過敏，一般來(lái)說(shuō)，辛辣的食物會(huì)使血管擴(kuò)張，皮膚發(fā)紅，加重花粉過敏，花粉過敏者要避免食用。另外也要遠(yuǎn)離一些引起過敏的刺激性食物，比如羊肉、甜食、酒等食物。除此之外，抗敏專家還建議要慎食野菜，因?yàn)槌砸安藭?huì)引起對(duì)紫外線的敏感，使皮膚紅腫，加重花粉過敏癥狀。

4、食物生吃，易過敏，飲食習(xí)慣的不同也會(huì)導(dǎo)致過敏發(fā)生的不同，如有些日本人喜食生花生，其中不少人出現(xiàn)了口腔過敏反應(yīng)。而喜歡油炸花生作為佐餐的中國(guó)人則較少發(fā)生過敏，抗敏專家提醒：可能是因?yàn)樯曰ㄉ牧?xí)慣不同引發(fā)的過敏。如果加熱后再吃，食物中的過敏原會(huì)隨之發(fā)生改變，可能也就不會(huì)過敏了。

1、酸奶等富含益生菌的食物

《英國(guó)皮膚病學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，孕婦在孕期和產(chǎn)后喝含益生菌的酸奶，可減少嬰兒患濕疹的幾率，同時(shí)能降低嬰兒患其他過敏癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。

2、八角、茴香等香辛料

美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)顧問珍妮特·馬卡羅博士指出，八角、茴香、花椒、芥末、胡椒等香辛料可以通過刺激呼吸道黏膜纖毛，減輕鼻塞等呼吸不暢癥狀。

3、獼猴桃、鮮棗等富含維生素C的食物

維生素C有助抵抗瘙癢、蕁麻疹等組胺過敏反應(yīng)，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)主任卡羅琳·迪恩表示，維生素C通過間接抑制炎性細(xì)胞功能來(lái)釋放組胺。草莓、獼猴桃、綠葉菜等富含維生素C的食物春季應(yīng)該常吃。

4、蘋果、洋蔥等富含類黃酮的食物

研究表明，類黃酮在抗炎抑制過敏反應(yīng)方面效果特別好，富含類黃酮的食物包括蘋果、洋蔥、紅酒以及茶葉等。

5、杏仁、腰果等富含鎂的食物

美國(guó)楊伯翰大學(xué)研究表明，體內(nèi)缺乏鎂的動(dòng)物與鎂充足的動(dòng)物相比，接觸過敏原后血液里組胺水平更高。除了杏仁、腰果外，綠葉菜、海帶等食物也富含鎂。

6、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米伽3脂肪酸被證明具有抗炎作用，有助減少過敏。除了三文魚等深海魚外，核桃、亞麻籽也是歐米伽3脂肪酸含量較高的食物。

1、外出時(shí)做好“武裝”措施。在春暖花開的季節(jié)盡量減少外出的次數(shù)，若有必要原因或者特殊職業(yè)性質(zhì)一定要做好防范措施。盡量穿著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，盡量肌膚暴露在外的面積，面部可帶口罩，避免大量的花粉吸入，造成呼吸道的相關(guān)病癥?？蛇m當(dāng)攜帶墨鏡，部分患者會(huì)由于花粉的沾染造成眼部充血或者眼膜炎等癥狀。從事墨鏡可以阻擋紫外線對(duì)于眼部的直接性傷害。盡量選擇不易造成花粉過敏的時(shí)間段，花卉植物比較稀少的地區(qū)游玩。春季外出散步或者踏青，可選在雨后時(shí)段，不但能夠呼吸到新鮮的空氣，且潮濕的空氣也不利于花粉的傳播，大大降低花粉過敏的幾率。

2、保持良好地抵抗力。堅(jiān)持健康的生活方式，日常作息要具有一定規(guī)律，堅(jiān)持早睡早起，適當(dāng)?shù)奶砑右欢ǖ倪\(yùn)動(dòng)量。日常情緒保持樂觀開朗，克服由于外界因素造成的焦慮不安、焦躁緊張的狀態(tài)，重視日常鍛煉，保持自身內(nèi)部機(jī)制的正常運(yùn)作。日常飲食盡量保持清淡，合理搭配飲食，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收?？蛇m當(dāng)使用含有維生素及微量元素的瓜果蔬菜，可促進(jìn)身體新陳代謝功能的運(yùn)作。提高自身抵抗力。盡量避免食用辛辣刺激的食物或者過于生冷的食物，已造成胃腸道的刺激反應(yīng)，影響身體所需物質(zhì)的正常消化吸收，甚至?xí)w延其他局部器官的正常運(yùn)作。

3、做好日常清潔工作。保持肌膚的干爽清潔，養(yǎng)成良好地清潔習(xí)慣。日常的洗浴用品盡量以溫和性質(zhì)為主。溫和消除肌膚污漬，深層滋潤(rùn)。能夠舒緩肌膚的過敏反應(yīng)。外出回來(lái)時(shí)，良好的清潔可消除掉身上沾染的塵灰及花粉之類的物質(zhì)，避免造成肌膚的過敏反應(yīng)。居住房屋的附近，盡量不要種植花卉植物，一面開窗通風(fēng)時(shí)花粉隨著氣流傳播到室內(nèi)，飄散在空氣中，很容易通過呼吸道進(jìn)入到人體，引起過敏反應(yīng)。嚴(yán)重者會(huì)造成支氣管炎、哮喘等癥狀。曬被子或者衣物時(shí)，選址很重要，要避開有種子植物或者花卉的地點(diǎn)，避免大面積的沾染花粉，長(zhǎng)期穿在身上，會(huì)造成肌膚的刺激，引發(fā)過敏反應(yīng)。