腰果如何快速剝皮？腰果一天吃多少合適

在我們的生活中，腰果可以當(dāng)做下午加餐，或放在早餐吃、做菜吃。都知道腰果好吃，但是卻不知道剝腰果是多么麻煩的工作。那今天我們就來(lái)看看腰果如何快速剝皮，希望對(duì)您的生活有幫助。也分享了腰果一天吃多少合適。

本文目錄

1、腰果如何快速剝皮

2、腰果一天吃多少合適

3、吃腰果的注意事項(xiàng)

1、生腰果剝皮

生腰果剝皮，就將腰果先洗一下，然后放入開(kāi)水中，加入適量老堿，攪拌均勻后稍悶片刻，再倒入淘米籮內(nèi)，用力揉搓，即可很快去除腰果皮了。

2、熟腰果剝皮

而熟腰果去皮就更簡(jiǎn)單啦，吃的時(shí)候就可以輕松地搓掉，像去花生的薄衣一樣。

腰果熱量、能量較高，不可過(guò)量食用，以免導(dǎo)致肥胖。每天推薦食用量20-30克，相當(dāng)于10-15粒腰果。具體吃的話，可以當(dāng)做下午加餐，或放在早餐吃、做菜吃。

不過(guò)，如果是減肥者的話，不能當(dāng)做日常零食，一大袋無(wú)限量地吃下去哦。

腰果性偏熱還富含油脂，吃多了容易導(dǎo)致上火和腹瀉，對(duì)身體健康不利，所以我們吃腰果的時(shí)候要注意控制分量。另外，還要注意一項(xiàng)事項(xiàng)：

1、腰果含油脂豐富，故膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。

2、腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種，雖不易使人發(fā)胖，但仍不宜食用過(guò)多，尤肥胖的人更要慎用。

3、腰果含有多種過(guò)敏原，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)造成一定的過(guò)敏反應(yīng)。

4、腰果性熱，吃多容易導(dǎo)致上火，腰果還含有豐富的膳食纖維，如果貪食多食，會(huì)過(guò)度滋潤(rùn)腸胃，引起腸胃的過(guò)度消化，容易導(dǎo)致腹瀉。