女人吃腰果的好處有哪些？一個腰果的熱量是多少

腰果營養(yǎng)豐富且美味很多人都十分愛吃，而且營養(yǎng)價值非常的豐富，是受人們歡迎的堅(jiān)果，而對于一些要減肥的小伙伴來說，他們最為關(guān)心的還是腰果的熱量。那么腰果的熱量是多少？腰果的熱量高嗎？腰果不能和什么一起吃呢？看看下面的精彩介紹吧！

本文目錄

1、女人吃腰果的好處有哪些

2、一個腰果的熱量是多少

3、腰果不能和什么一起吃呢

1、利尿降溫

腰果所含的成分中有利于排尿，還可以降溫。

2、通乳汁

腰果還具有催乳的功效，有益于產(chǎn)后乳汁分泌不足的婦女。

3、增加抵抗力

經(jīng)常食用腰果可以提高機(jī)體抗病能力、增進(jìn)性欲，使體重增加。

4、助于排便排毒

腰果含有豐富的油脂，食用腰果可以滋潤腸道，促進(jìn)排便和排毒。

5、消除疲勞

腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生，有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。

6、保護(hù)心血管

腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處。

7、延年益壽

以形補(bǔ)形是中醫(yī)的理論，既然腰果長的形似腎臟，因此，對腎臟的健康一定有幫助，因此，可以強(qiáng)腎固本，而腎臟健康有利于延年益壽。

 

腰果是熱量比較高的食物，100克腰果的熱量可以達(dá)到559大卡，由此可見腰果的熱量較高所以減肥期間應(yīng)當(dāng)少量食用為宜。如果減肥期間想吃腰果，但是又擔(dān)心長胖，那么可以將取少量腰果將其碾碎，然后混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用，這樣既可以飽口福又不至于攝入過多的熱量。

腰果的營養(yǎng)是非常豐富的，含有大量的營養(yǎng)成分，尤其是腰果中的維生素B1的含量僅此于芝麻和花生，并且還有補(bǔ)充體力和消除疲勞的效果，因此非常適宜容易疲倦的人食用。另外，腰果中還含有豐富的維生素A，具有不錯的抗氧化作用，經(jīng)常食用能夠讓皮膚變得有光澤同時還可以令氣色好轉(zhuǎn)。

腰果營養(yǎng)豐富且美味很多人都十分愛吃，但是需要注意的是，腰果中含有多種過敏原，所以過敏體質(zhì)的人就需要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)榭赡軙?dǎo)致引發(fā)一些過敏反應(yīng)，輕則出現(xiàn)腹痛、惡心、嘴唇和眼瞼水腫，眼、鼻、耳發(fā)癢等等癥狀，嚴(yán)重則可導(dǎo)致小孩全身起風(fēng)團(tuán)，成年人出現(xiàn)過敏性休克等等。因此大家在食用腰果時，可以先吃一點(diǎn)看看有無不適癥狀再決定是否繼續(xù)食用。

1、腰果 蝦仁：蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，單獨(dú)食用營養(yǎng)價值很高，但是和腰果一同食用會導(dǎo)致高鉀血癥。

2、腰果 白酒：白酒性烈，含有的乙醇會抑制腰果中脂肪的氧化，造成脂肪堆積，所以腰果和白酒一同食用會影響肝功能、降低腰果的營養(yǎng)價值。

3、腰果 蛤蜊：腰果中含有大量的維生素B1，如果和蛤蜊一同食用的話會把維生素B1給破壞，影響腰果的營養(yǎng)價值。