鹽焗腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有什么？鹽焗腰果熱量

鹽焗腰果味道甘甜，清脆可口。腰果含豐富的維生素A，是優(yōu)良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。這么好吃的鹽焗腰果，可以作為閑暇時(shí)，看電影呀，喝茶呀等的休閑食品，也可以作為戀人約會(huì)的浪漫食物。靠在愛人身上，吃幾顆松脆可口的腰果，是不是想想都覺的特別的溫暖呢！

本文目錄

1、鹽焗腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有什么

2、鹽焗腰果熱量

3、吃鹽焗腰果上不上火的問(wèn)題

腰果中維生素B1的含量?jī)H次于芝麻和花生，有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。腰果含豐富的維生素A，是優(yōu)良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。腰果還具有催乳的功效，有益于產(chǎn)后乳汁分泌不足的婦女。腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，能控制癌癥病情。

1、腰果含有較高的熱量，其熱量來(lái)源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質(zhì)。腰果的脂肪酸中主要是不飽和脂肪酸，其中油酸占不飽和脂肪酸的90%，亞油酸僅占10%，因此，腰果與其他富含亞油酸的堅(jiān)果相比，酸敗的可能性較小。

2、腰果(鹽焗味)的熱量(以100克可食部分計(jì))是555大卡(2322千焦)。每100克腰果(鹽焗味)的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的24%。這些腰果雖好但是每日不可多吃，一般以10個(gè)為宜，過(guò)多出現(xiàn)肥胖倒是其次的。每100克的腰果熱量將近是600克的。

3、熟腰果的熱量(以100克可食部分計(jì))是594大卡(2485千焦)。每100克腰果(熟)的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。

4、因?yàn)樵邴}焗腰果中，含有的鹽分比較多。我們?nèi)绻麑⑵洚?dāng)作零食吃，就會(huì)因?yàn)楸畸}焗腰果的美味而誘惑，導(dǎo)致不知不覺地食用過(guò)多，就容易上火，還會(huì)發(fā)胖，所以一定要注意用量。

第一、鹽焗腰果只要適量，是不會(huì)上火的。

因?yàn)辂}焗腰果中，含有的鹽分比較多，人如果當(dāng)作零食吃，那因?yàn)楸畸}焗腰果的美味誘惑，會(huì)不知不覺的就吃多了。這時(shí)候，你就感覺嗓子里面很干，總想喝水，也就是有了我們俗稱的上火的感覺。其實(shí)，只要你適量，不要一次性吃的太多，鹽焗腰果就不會(huì)上火的。

第二、鹽焗腰果的口味。

鹽焗腰果味道甘甜，清脆可口。適宜所有喜歡吃腰果的人群。

第三、鹽焗腰果的營(yíng)養(yǎng)成分和作用。

鹽焗腰果中，含有大量的蛋白質(zhì)、淀粉、糖、鈣、鎂、鐵、鉀和鋅等礦物質(zhì)，還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2和維生素B6等，都是中老年人預(yù)防心血管病的良藥。平時(shí)飲食維生素?cái)z入不足的老年朋友，平時(shí)可以多吃一點(diǎn)腰果，建議每天吃上三到五粒就可以了。平時(shí)，可以熬粥的時(shí)候，加入一點(diǎn)腰果，補(bǔ)充身體鞥能量和不飽和脂肪酸。也可以用腰果和其他的食材做成美味可口的菜肴，比如：腰果蝦仁呀、涼拌芹菜和腐竹的時(shí)候加上一點(diǎn)腰果呀，都可以在品嘗美味的同時(shí)，增加營(yíng)養(yǎng)。這么好吃的鹽焗腰果，可以作為閑暇時(shí)，看電影呀，喝茶呀等的休閑食品，也可以作為戀人約會(huì)的浪漫食物。靠在愛人身上，吃幾顆松脆可口的腰果，真是舒適享受啊。注意鹽焗腰果不上火，但是在食用的時(shí)候，也要注意，開口后最好吃完，如果不能吃完，就需要密封好，保證腰果的味道和質(zhì)量。