孕婦不同季節(jié)吃哪些水果有營養(yǎng) 孕婦每個季節(jié)適合吃的水果

我們都知道，女性懷孕之后，就需要補充各種各樣的營養(yǎng)，就需要吃很多有營養(yǎng)的水果和蔬菜以及其他的肉類食物，水果就是其中最常見的一種孕期食物，幾乎所有的孕媽媽們在懷孕的時候都會吃水果。那么孕婦一年四季吃什么水果比較好呢？下面讓我們具體來看看吧！

一年四季適合孕媽媽吃的水果

春天

1.枇杷不僅好吃，還具有非常好的藥用價值，可以清熱潤肺，止咳化痰；

2.桑葚的微量元素和膳食纖維含量都比較高，還能幫助促進大腸蠕動；

3.櫻桃中鐵的含量較高，在果實中名列前茅，對改善貧血有一定的作用。其維生素A和胡蘿卜素含量也很高，還含有維生素B、維生素C和鈣、磷等礦物質(zhì)元素。

夏天

1.西瓜含有大量的水分，是一種天然的利尿劑，能給人體補水的同時也帶走體內(nèi)殘留的有害物質(zhì)，而西瓜含有豐富的維生素，還能清熱解毒。但是西瓜性寒脾胃虛寒的孕媽媽少吃。

2.蘋果味甘性平，不管什么體質(zhì)的孕媽媽都可以食用，蘋果中含有豐富的維生素C，可以提高孕婦的抵抗力，還具有美白養(yǎng)顏的功效；蘋果中含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，促進腸胃蠕動。

3.桃子中的鐵元素含量極高，有利于人體造血。而孕媽媽需要大量的鐵元素，所以孕期吃桃子可以預防缺鐵性貧血，桃子性還具有生津止渴的功效。

孕婦夏季食用桃子可以解除煩躁勞累。

秋天

1.葡萄，晶瑩剔透，甜中帶酸，孕婦吃可以滋養(yǎng)肝臟，增強筋骨。葡萄中含有豐富的維生素PP，可以緩解孕婦失眠、疲勞，而且氣血不足的孕媽媽可以通過吃葡萄進行改善。葡萄中的葡萄籽含有的某些酚類物質(zhì)和花青素可以抗衰老和抗氧化的功能。

2.梨具有解毒、滋補、燥燥、消暑的作用。尤其適合氣候干燥的秋季食用，對肺、支氣管和上呼吸道有相當好的滋潤作用，能緩解口干、咽喉發(fā)癢，還能幫助消化、促進食欲，具有良好的解熱利尿作用。

冬天

1.獼猴桃富含維生素C，獼猴桃因其維生素C含量高，被譽為“水果之王”。一顆獼猴桃可以滿足孕媽媽一整天維生素C的需求量。而且獼猴桃鈣的含量也特別的高。可以滿足孕媽媽對鈣的需求。

2.紅棗自然甘甜溫潤，補充益氣、安神補血!紅棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制懷孕媽媽妊娠斑的形成。

懷孕后每天怎么吃水果

孕期吃水果也有講究，很多水果不能空腹吃，比如橙子、橘子等，吃了反而會引起孕吐或者胃部不舒服。盡量在兩餐之間，這樣不會影響正餐攝入。

事實上很多水果糖分高，所以每天的食用量最好不超過500g，種類保持在10種以上，均衡營養(yǎng)。

盡量選購新鮮的水果，不要吃反季、特殊的水果。那樣的水分和營養(yǎng)流失大，反而起不到作用。在孕晚期胎兒偏小，可以吃榴蓮長胎。但每次食用量不要超過100g，容易出現(xiàn)流鼻血、上火的現(xiàn)象。

總之，孕期吃水果對孕媽和胎兒都有好處，不過有血糖高的孕媽要少吃些，可以選擇低糖水果，更安全一些。

孕婦吃水果要注意什么

據(jù)說多吃水果，寶寶出生后皮膚會很好呢。不過孕婦吃水果還是有一些禁忌的。

首先，不新鮮的水果不要吃。尤其是那些快腐爛的水果，堅決不能吃。腐爛的水果含有太多有害物質(zhì)，會損害胎兒健康的。

其次，孕前從未吃過的水果，不要輕易嘗試。對于自己從來沒有吃過的水果，懷孕后就不要試著吃了。因為不了解是否過敏，可能會傷害胎兒。

第三，北方人少吃南方水果，南方人少吃北方水果。理由和第二個差不多，因為平時接觸少，當心吃多了身體受不了。