瑜伽球功能大全都有哪些？瑜伽球打氣方法

給我一個(gè)瑜伽球，我能撐起整個(gè)世界。會不會有段時(shí)間，你感到經(jīng)常練的瑜伽體式開始變得單調(diào)，想要嘗試一些新的體式？收腹、瘦身、按摩……瑜伽球原來還有這些妙用親愛的伽人們，今天就給大家講一講瑜伽球的功能大全，希望對您有幫助哦！

本文目錄

1、瑜伽球功能大全都有哪些

2、瑜伽球打氣方法

3、瑜伽球氣量標(biāo)準(zhǔn)

1、 緩解腰背

因?yàn)榍虮砻媸芰θ岷?，瑜伽球的運(yùn)動顯得相對安全一些，即使腰背有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)，避免對關(guān)節(jié)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。

2、按摩作用

瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受耐力。

收腹、瘦身、按摩……瑜伽球原來還有這些妙用

3、訓(xùn)練平衡

球在很多人眼里是一種不穩(wěn)定的運(yùn)動器械，但在瑜伽練習(xí)中，瑜伽球的不穩(wěn)性，讓你努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這能幫助練習(xí)者更好的去綜合腰部，腹部，腿部的力量控制，處理好身體的肌肉協(xié)調(diào)。

4、糾正體態(tài)

當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候，為了保持平衡，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰背和腹部力量，從而糾正你長期以來錯誤的坐姿。

1、瑜伽球上面都有一個(gè)氣塞，基本上都是白色的。先將球上的“白色氣塞”拔下來。

2、一般買瑜伽球都會贈送充氣設(shè)備打氣筒，把打氣筒的針頭(特別小)插入到瑜伽球的氣孔里面，直接腳踩打氣筒打氣就可以了。

3、打完氣后，迅速拔出針頭，把白色氣塞再塞回即可。

正常練習(xí)的瑜伽球，打氣打到7-8成就可以了，這樣的瑜伽球不僅有很好的彈性，還能方便練習(xí)者對球做一些動作，比如抓取或者夾球動作?，F(xiàn)在大家都知道了吧！