普拉提的起源是怎樣的？普拉提的特點(diǎn)

普拉提是一種主要鍛煉人體深層的小肌肉群的運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)能維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢，以達(dá)到身體平衡，是獨(dú)特神奇的組合運(yùn)動(dòng)。動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排使身體既能緊張也能放松，那接下來我們就了解下普拉提的起源，幫助您對普拉提更熟悉。

本文目錄

1、普拉提的起源

2、普拉提的特點(diǎn)

3、普拉提不適宜人群

普拉提的起源：普拉提是一項(xiàng)超過80年，獨(dú)特神奇的組合運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)療法，取名于其創(chuàng)始人約瑟夫普拉提先生。普拉提先生在1880年出生于德國，自小體弱多病，后立志強(qiáng)健身體并學(xué)習(xí)鉆研多種運(yùn)動(dòng)療法，在14歲時(shí)，體格己強(qiáng)壯得足以當(dāng)解剖學(xué)圖片中的模特。之后他不斷通過實(shí)踐逐步形成系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)療法。

1912年，32歲的約瑟夫普拉提搬居英國，并在第一次世界大戰(zhàn)期間利用普拉提的獨(dú)特有效的運(yùn)動(dòng)療法，幫助大批囚犯康復(fù)身體，近而受到大眾的關(guān)注。

1926年，46歲的普拉提移民美國紐約，并在前往美國的船上遇見了他的護(hù)士未婚妻克拉拉，在紐約第八大道，普拉提夫婦設(shè)立了普拉提工作室，專門為著名的舞蹈家、演員、運(yùn)動(dòng)員提供針對性的運(yùn)動(dòng)療法訓(xùn)練，由于效果顯著從此譽(yù)滿美國，后來更逐步獲得世界各國及各界的認(rèn)同和肯定。

1、普拉提的運(yùn)動(dòng)速度相對來說比較平和，是精力狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，幾乎不會對關(guān)節(jié)和肌肉產(chǎn)生傷害。動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排使身體既能緊張也能放松，使鍛煉的人群更容易控制身體，減少因姿勢錯(cuò)誤造成肌肉拉傷或其他傷害。

2、普拉提強(qiáng)調(diào)靜止中的控制過程，這樣練習(xí)者在增強(qiáng)肌肉力量的同時(shí)不會加大肌肉體積。普拉提主要講究控制，拉伸和呼吸，對腰部，腹部，臀部等部位的肌肉塑造有非常好的效果。

經(jīng)期女性不適宜做普拉提，以免使腹部受到強(qiáng)烈擠壓，高沖擊和骨盆高于身體的動(dòng)作還容易造成子宮內(nèi)膜異位和子宮脫垂。

血小板功能不良或凝血性功能障礙性疾病人群練習(xí)普拉提后可能加重病情，所以同樣不能練習(xí)。

有關(guān)節(jié)炎，韌帶受損，肌肉拉伸等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)損傷的人群不宜練習(xí)普拉提。