膠原蛋白什么時候吃最好？膠原蛋白吃多了會怎樣

相信很多友友都了解補充膠原蛋白的好處。一般情況下，高品質(zhì)的膠原蛋白產(chǎn)品都是從深海魚皮上提取的膠原蛋白，因為這樣的原料更加健康。眾所周知，任何東西都要適量，如果過量了不僅不會發(fā)揮其原來的效果，而且還會導(dǎo)致一些其他問題。那么，膠原蛋白吃多了會怎樣呢?

本文目錄

1、膠原蛋白什么時候吃最好

2、膠原蛋白吃多了會怎樣

3、膠原蛋白不適合什么樣的人吃

1、膠原蛋白一般晚上睡前兩小時是最佳的食用時間，因為這個時候吃最利人體吸收與利用。剛開始服用時因為肌膚里的膠原蛋白不足,早上空腹食用一吃睡前再吃次。一個月以后只需睡前服用。補充每天流失的膠原蛋白量就可以了

2、膠原蛋白應(yīng)該是睡覺前1-2個小時吃。或者和晚飯一起吃也可以!

3、天睡覺前吃，和早晨空腹的時候吃膠原蛋白。具體來講，早上八點之前這個時間是用保養(yǎng)品是最好的，尤其是在熬夜以后，一定要補充哦。

如果膠原蛋白攝入過多，身體并不會全部吸收，而且還會影響其他蛋白質(zhì)的吸收。同時，過量的蛋白質(zhì)還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，影響正常代謝。所以，愛美的女性們千萬不要以為，吃多少就能補多少哦!首先，氨基酸之間存在吸收競爭，過量膠原蛋白的攝入會干擾其他氨基酸的吸收與合成，導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白不足。建議每天攝入不超過10-12克，要保證身體有40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可搭配吃奶、肉、雞蛋來平衡。其二，人體對蛋白質(zhì)的吸收有限，無論吃多少，最后被吸收合成為身體蛋白質(zhì)的量不變。那么，多余攝取的膠原蛋白等同于身體廢物，需要人的腎臟系統(tǒng)將其排泄掉，加重了腎臟負(fù)擔(dān)。

此外，很多產(chǎn)品的膠原蛋白都是從動物皮上獲得的。而豬皮、豬蹄等來自禽畜類的食物含飽和脂肪酸多，若攝入過多，輕則肥胖，重則帶來心血管疾病，效果適得其反。應(yīng)選擇脂肪相對少一點的海洋食物，如魚皮、海參、花膠等，還要搭配多種食物吃，搭建氨基酸模式，保證飲食均衡。

1、膠原蛋白不適合有乳腺疾病的人吃

吃膠原蛋白對女性有豐胸的效果，如果患有乳腺疾病的人吃膠原蛋白，膠原蛋白中的結(jié)締組織就很容易導(dǎo)致潤先增生，可能反而還加重了病情，所以患有乳腺疾病的人最好不要吃膠原蛋白。

2、膠原蛋白不適合有痛風(fēng)的人吃

痛風(fēng)患者的飲食都需要清淡，而且要多吃蔬果類的食物，酒精和蛋白質(zhì)豐富的食物都要盡量少吃或不吃，因為痛風(fēng)患者如果蛋白質(zhì)的攝入量過多就會導(dǎo)致病情加重，所以痛風(fēng)病人不能吃膠原蛋白。

3、膠原蛋白不適合對魚類過敏的人吃

一般情況下，高品質(zhì)的膠原蛋白產(chǎn)品都是從深海魚皮上提取的膠原蛋白，因為這樣的原料更加健康。但是如果本身對魚類蛋白過敏的話，那么就不要吃膠原蛋白了，雖然這種情況非常少，但是還是要以防過敏。