如何讓小孩子有個午休的習慣？午休床如何挑選

午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來的困頓感。對于女性而諾言也是養(yǎng)顏美容的絕佳途徑。其實現(xiàn)在很朋友都會在公司睡中午覺，所以買一張午休床放在辦公桌下就很重要的，以上是關(guān)于午休床如何挑選的方法，希望對你有用。

本文目錄

1、如何讓小孩子有個午休的習慣

2、午休床如何挑選

3、午休睡多久合適

第一、 媽媽每天帶孩子午休

有些媽媽希望孩子在午后睡一覺，于是強行把孩子弄到床上，拍著哄著嚇唬著讓孩子睡覺，而自己卻對著手機玩的不亦樂乎，這樣一來，孩子可能睡覺嗎？就算是睡覺，也是委委屈屈的被媽媽訓斥睡著的。想要讓孩子自己愛上睡午覺，每到睡午覺的時間，媽媽帶著孩子一起睡午覺，這樣每到那個時間段孩子就知道，又到了睡午覺的時間了，次數(shù)多了自然成習慣。

第二、 早上早起并帶小孩子鍛煉身體

這么說吧，如果你家孩子在早上起床的時間為上午九點十點左右，那么在午后你逼著孩子午睡，他們能睡著的可能性有多少？所以嘍，想讓孩子養(yǎng)成午休的習慣，那么讓孩子一定要早起，并且清晨起床后，帶著寶寶散散步，或者是有模有樣的做一下健身操之類，那么經(jīng)過一早上和一上午的時間，到了午飯后，孩子自然就會感到困倦，這個時候讓孩子午睡，孩子一定是同意的，久而久之不就成習慣了嗎？

第三、 創(chuàng)造安心午休的環(huán)境

最近一段日子，每到中午快一點的時候，就能聽到對面樓那家孩子的尖叫聲，大概要持續(xù)半個小時，我數(shù)了數(shù)，孩子一分鐘要尖叫大概十次，中間是孩子媽媽尖著嗓子責罵的聲音，有時候能從陽臺看到，孩子媽媽一般是拿著手機坐在陽臺上尖著嗓子罵孩子，嫌棄孩子不去午睡，而孩子用不斷尖叫反抗。只能說這是個失敗的教育，當孩子午休的時候，一定要給孩子創(chuàng)造安靜舒適環(huán)境，最起碼保證安靜，以及孩子的好心情，這樣孩子才會主動愿意午休，你要是拿著手機玩著視頻或者打著游戲，卻不斷責罵孩子逼著他睡覺，這怎么可能？

第四、 別讓孩子的午覺變零碎

有些媽媽說，我家孩子睡眠少，晚上都睡不了多久，白天更不會午睡的?？赡惆l(fā)現(xiàn)沒有，這些所謂睡眠少的孩子的精神狀態(tài)不是非常好，而且他們會有自己的休息秘訣，比如有些所謂睡眠少的學生，會選擇在課堂上瞇一覺，一節(jié)課瞇一覺這樣幾天積攢下來，睡覺的時間也不少了，而到了晚上，孩子自然睡眠少。孩子用這種化零為整的白天睡眠的方式進行補覺，那么自然晚上以及午休的時候就不會睡覺了。所以說，不管是大孩子還是小孩子，白天的睡覺時間一定不能讓其變得零碎，不要一會兒一小覺兒。

第五、 建立午休動作

我家寶貝在午休的時間，如果沒有睡覺還在玩耍，那么只要我讓他安安靜靜的坐在我身邊靠著我，用手摸著他的頭，輕聲細語的和他說說話，用不了幾分鐘，懷里的小朋友一定會甜甜入睡的。這是我一直以來給他養(yǎng)成的午休小動作，只要他到了犯困的時間，我就會刻意的用手輕輕撫摸他的頭發(fā)，摸摸小耳朵，或者是小胖手小胖腳丫子，輕輕說幾句話，孩子就會很安心的睡覺。所以我建議你刻意試驗一下，最好是在孩子急切想要午休的時候，你這樣做，孩子自然就會在你這樣做的時候安心午休啦。

第六、 學會辨別孩子打瞌睡信號

身為媽媽對待孩子一定要細心，仔細觀察孩子的一切言行舉止，更要觀察孩子在想要午休的時候會出現(xiàn)的那些信號，比如說孩子說話的聲音突然降低，且說話有些含混不清嗎，整個人懶言懶語且打呵欠，那么這個時候，放下手里的一切，帶孩子去午休，這樣一來，孩子到了午休時間就會出現(xiàn)這些表現(xiàn)，久而久之自然養(yǎng)成了午休習慣。

第七、 在孩子犯困時哄睡而不是哭鬧后強行逼著睡

尤其是那些年紀小的小寶寶，每次睡覺的時候就會出現(xiàn)鬧覺的情況，比如明明很困，看著也是睡著了，可是一放在床上立刻醒來哇哇大哭，或者是閉著眼睛哭鬧不止。其實這可能和你放孩子到床上的時間沒掌握好有關(guān)。當孩子睡著之后你再把他們放在床上，必然會讓孩子感覺到不適，甚至感覺到你再打擾他們睡覺，自然會哭鬧。正確的做法是孩子疲倦的時候，比如呵欠連連的時候，立刻讓孩子躺下來，這樣用不了幾分鐘孩子一定會睡著，次數(shù)多了，孩子自然養(yǎng)成午休習慣。

第八、 對孩子進行催眠式催覺

記得幼兒園一個小班的小朋友，每次到午睡的時候就會一個人在那兒瘋玩瘋鬧，別的小朋友都睡了，就他自己爬起來摸摸那個戳戳那一個，惹得小朋友們都不喜歡和他玩。后來每次睡午覺的時候，我會蹲在他的小床前和他用很小的聲音交流，讓他聽聽小朋友睡著的聲音，看看小朋友睡得很香的樣子，告訴他現(xiàn)在的他一定會很困，每次這樣說，那個小朋友就會立刻躺下睡得特別香。這個辦法你可以嘗試！

 

1、午休床的彈力：午休床的彈力是為了能夠很好的支撐我們身體的重量，我們可以躺在午休床上，然后左右翻轉(zhuǎn)兩下，比較好的午休床我們在翻轉(zhuǎn)的時候是不會高低不平和移動的情況，并且還能恢復(fù)原來的形狀。

2、午休床的穩(wěn)定性：挑選午休床可以檢驗一下它是否穩(wěn)固，可以用兩只手撐在我們午休床的兩邊搖搖晃晃，假如沒有出現(xiàn)不穩(wěn)的情況的話，就說明午休床的框架是比較牢固的。

3、午休床的包布質(zhì)量：挑選午休床的時候看一下午休床的包布質(zhì)量是很重要的，我們可以用手捏一捏或者向上拉一拉，手感比較好的，并且不會變形的則說明午休床質(zhì)量比較好。

4、午休床制作工藝：午休床最重要的部分就是它的框架結(jié)構(gòu)，焊接午休床的部位一定要光滑，沒有縫隙，并且它上面的鍍膜要均勻和柔和。

一般午睡睡半個小時到一個小時為宜，一般在飯后半小時后。

午睡的好處：

1、補充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來的困頓感。

2、養(yǎng)顏美容，通過午睡，我們的身體和大腦都會得到充分的休息，對于女性而諾言也是養(yǎng)顏美容的絕佳途徑。

3、午睡還可以減輕勞累過后機體的酸痛不適感，讓身體得到短時間的修復(fù)，為下一階段的工作做好準備。

4、午睡對舒緩神經(jīng)很有好處，讓人體的緊張神經(jīng)變得松弛，減少因為各種生活工作壓力帶來的心里不適和精神過敏。

注意：不要飯后立即就睡，不利于消化，也不要睡太長的時間，睡久了，人容易頭疼乏力。