爬山好處都有哪些？爬山有助于長高嗎

爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強抗病能力。是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。爬完感覺渾身輕松，好像自己完成了一項巨大的勝利工程，特別有成就感。

本文目錄

1、爬山好處都有哪些

2、爬山有助于長高嗎

3、什么人不宜爬山

1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。

2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

3、 爬山可以強筋健骨。

4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強抗病能力。

6、爬山屬于劇烈運動，身體不適的人不應(yīng)該爬山。

無論運動量較小的運動(如慢跑、慢游泳等)，還是大運動量運動(如馬拉松賽跑、長途滑雪等)都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱(例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長)。

人長得高并不是身體長得高，而是腿長。加強孩子的腿部運動，孩子長高的時機就大一些。爬山雖然與腿部力氣有關(guān)，但是長高受多方面因素制約，爬山可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，但促進長高的可能性卻不大。因為爬山力度小則刺激不夠，爬山力度大則因其使身體極度衰弱。

若患有以下慢性病，不宜爬山：

▲運動障礙慢性疾?。宏P(guān)節(jié)病，皮肌炎，風濕炎等

▲呼吸系統(tǒng)慢性疾?。悍涡牟。詺夤苎?/p>

▲循環(huán)系統(tǒng)慢性疾?。焊哐獕?、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人

▲慢性腎炎

▲血液病

以上患者如果執(zhí)意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

經(jīng)常爬山可以促進體內(nèi)新陳代謝的速度，促進血液循環(huán)，一般人從山底爬到山頂?shù)脑挾际菚沽鳑驯车?，因為運動量出來了，身體內(nèi)的毒素隨著汗液被激發(fā)出來，然后回家洗個澡，會很快進入睡眠，雖然說爬山也是一個運動量挺大的運動，但是它同時也可以激發(fā)著人的潛能，第二天醒來，你會發(fā)現(xiàn)自己好像突破了身體的一個屏障，身體素質(zhì)比以前提高了一個度。