減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶？喝全脂牛奶有什么好處

牛奶是最古老的天然乳制品之一，牛奶中含有多種維生素，都藏在牛奶的脂肪當(dāng)中，這其中的維生素A和維生素D是最為必要的。牛奶屬于性價(jià)比很高的營(yíng)養(yǎng)全能型的選手，不單單只有補(bǔ)鈣的作用。所以生活中很多時(shí)候都是可以和牛奶的哦！一起來多多了解如此好的食物吧！

本文目錄

1、減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶

2、喝全脂牛奶有什么好處

3、全脂牛奶每天喝多少好

應(yīng)該是喝一些脫脂牛奶。

全脂牛奶的脂肪含量比較高，脫脂牛奶的脂肪含量比較低，減肥期間要注意盡量吃一些脂肪含量低的食物，也就是低熱量的食物，所以如果喝牛奶，還是要選擇脫脂牛奶才，能夠達(dá)到比較好的減肥效果。但是也要注意不要一次性喝得太多，盡量多搭配一些其他的蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能夠有利于減肥，如果平時(shí)有血脂偏高的患者，也盡量喝一些脫脂牛奶。市面上我們看到的純牛奶主要是以全脂牛奶為主，老百姓也喜歡飲用這種牛奶。近些年來，為了迎合消費(fèi)者的需求，各大牛奶品牌也推出了脫脂牛奶。

1、牛奶中含有多種維生素，都藏在牛奶的脂肪當(dāng)中，這其中的維生素A和維生素D是最為必要的。如果除去牛奶中的脂肪，也意味著除去了維生素，這對(duì)于成長(zhǎng)發(fā)育是非常不利的。所以給寶寶喝全脂牛奶能為寶寶提供更加全面的營(yíng)養(yǎng)，成年人也同理。

2、對(duì)于1歲到2歲之間的寶寶來說，成長(zhǎng)發(fā)育尤其是大腦發(fā)育需要脂肪中的卡路里作為基礎(chǔ)，這一點(diǎn)非常重要，所以兒童也是最適合喝全脂牛奶的。

3、全脂牛奶能有效鎮(zhèn)靜安神，因?yàn)槲液幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分，這也是為什么睡前喝一杯全脂牛奶可促進(jìn)睡眠。

為了健康著想，每天全脂牛奶的攝入量不要超過500ml。對(duì)于兒童來說，每天喝全脂牛奶最佳的量是350,ml，為保證鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝入量，還可以給兒童增加一些酸奶和兒童配方奶。有說法稱兒童不宜喝全脂牛奶，避免增加成年后自患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，但是其實(shí)大可不必過于擔(dān)憂。因?yàn)樵谖覈?guó)。一歲以上兒童每日飲奶量極少超過800ml，甚至不足500ml。不少的成年人一天也沒有喝超過500ml的牛奶，更加不會(huì)因此對(duì)體重造成任何威脅。一般，正常人一天攝入的脂肪應(yīng)在50克-80克之間，才能保證產(chǎn)生的熱量滿足人體需要，每天喝250克的全脂牛奶，攝入的脂肪為7.5克，在一日當(dāng)中所占比例僅為10%左右，這個(gè)比例是剛剛好的。