什么時候吃蘋果最減肥？吃蘋果可以減肥的時間計劃表

很多減肥的女性朋友往往不按點吃飯，反而光吃蘋果填飽肚子。那么，什么時候吃蘋果最減肥呢？下面就跟知識館一起具體看看什么時候吃蘋果可以減肥等相關(guān)內(nèi)容。

蘋果的功效

1、是抗氧化，可以保持食物新鮮。

2、是消除異味，可去除魚腥、口臭等。

3、是預(yù)防蛀牙。

4、是能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生。

5、是能抑制活性氧發(fā)生，可預(yù)防因活性氧引起的各種生活習慣病。

6、是能抑制血壓上升，預(yù)防高血壓。

7、是能抑制過敏反應(yīng)，有一定的抗敏效果。

蘋果簡介

蘋果（Apple），是最常見的水果，蘋果樹屬于薔薇科，落葉喬木，葉橢圓形，有鋸齒。其果實球形，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營養(yǎng)，是世界四大水果之冠。蘋果通常為紅色，不過也有黃色和綠色。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

什么時候吃蘋果可以減肥

吃蘋果可以減肥，具體什么時候吃可以如下做個計劃：

7～8點，早上起床的時候，喝一大杯的溫水，有利于通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類，如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。

9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝飲料！尤其是碳酸飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以減肥。然后做點減肥操，來點力量訓(xùn)練也挺好，能消耗不少熱量。

12～1點，是吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，可以排毒。

1～3點，適合睡覺休息，其實吃完就睡并不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質(zhì)可消耗脂肪。

3～5點，關(guān)鍵的時間段！多喝水，可以把體內(nèi)垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

5～6點，適合運動，做減肥操，跑步等。有空的時候墊腳尖，對減肥有好處。

6～7點，吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！

7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便干點什么。

10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。

如何挑選蘋果

蘋果有：紅富士，嘎啦，紅將軍，喬納金，紅星，秦冠，黃元帥等品種。

紅富士：

1、看蘋果柄是否有同心圓，由于日照充分，比較甜。

2、看蘋果身上是否有條紋，越多的越好。

3、蘋果是越紅，越艷的好。

秦冠：

1、挑大小勻稱的(最好是中等大的)

2、用手按下蘋果，按的動的就是甜的，按不動的就是酸的。

3、顏色要均勻。

黃元帥：

1、挑顏色發(fā)黃的，麻點越多越好。

2、用手掂量，輕的比較綿，重的比較脆。