肝不好，怎么吃最養(yǎng)肝？醫(yī)生：避開4物，多吃4菜，肝會慢慢變好

肝不好，造成的因素很多，除了病毒性肝炎，其他的肝不好，多數(shù)是自己“作”的，而這個“作”，好多人居然還不知道，慢慢的使自己的肝臟功能變得不正常了。

避開四物

最傷肝的食物，毫無疑問是發(fā)霉變質的食物。產(chǎn)生的黃曲霉素會強烈致肝癌，對肝臟細胞有極大的損傷。

其次就是煙熏烘烤的肉類食物，產(chǎn)生的苯并芘也具有強致肝癌作用。任何毒性物質都有劑量效應和時間效應，而黃曲霉素和苯并芘均能在很小的劑量、很短的時間內破壞肝臟細胞，并誘發(fā)癌癥發(fā)生。

?其他一些傷肝的食物都是老生常談，多數(shù)都是需要大劑量、長時間的接觸，還能引起肝臟實質性損傷。因為肝臟也有強大的修復機制，比如酒精、高脂肪飲食等長時間大量接觸才會導致脂肪肝、酒精肝等。

日常生活中，保肝養(yǎng)肝是很重要的，及時讓肝臟得以修復，才不會發(fā)生實質性的病變。

常吃4物

提供營養(yǎng)幫助肝臟受損細胞的修復，是首要的原則。

飲食上要提供充分的優(yōu)質蛋白質和充足的維生素，營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良都會導致脂肪肝。B族維生素和維生素D直接或間接參與肝臟的代謝過程，維生素C和維生素E可抵抗肝臟氧化，保持肝細胞活力。

自己搭配飲食，我的肝，我做主！

【蘑菇燒豆腐】

豆腐含有豐富的優(yōu)質蛋白及鈣鐵磷鎂等礦物質，同時膽固醇含量很低，可降脂解毒、清熱潤燥，比較適合有輕度脂肪肝的朋友食用。

【涼拌菠菜】

菠菜焯水，少量香油涼拌即食。菠菜含豐富的維生素C、胡蘿卜素以及鈣鐵磷等礦物質，能生津止渴、解酒毒、保護肝臟。所以對于經(jīng)常飲酒的朋友，可以經(jīng)常食用。

?【肝杞蒸蛋】

以豬肝成泥、枸杞、雞蛋為材料，可加入姜汁、韭菜、等調成喜歡的口味，蒸熟食用即可。其實羊肝更好，就是味道稍微大一些。枸杞不但補腎陰，而且能保護肝臟，也可經(jīng)常咀嚼吃。此方可滋補肝腎，經(jīng)常食用可養(yǎng)肝護肝。

【菊花佛手柑茶飲】

選擇胎菊，疏風清熱、明目解毒效果不錯。佛手柑，疏肝理氣，對于肝氣郁堵有較好的緩解作用。二者配合以茶飲，共同發(fā)揮疏肝、清肝的作用。