過年大魚大肉不吃主食能瘦嗎 過年大魚大肉怎么吃不長胖

我們都知道，每年過年的時(shí)候，很多地方的人都會(huì)做各種各樣的美食，基本上都是大魚大肉，吃的會(huì)比較油膩，所以很多人都會(huì)說過年胖三斤，就是過年期間吃的大魚大肉太多了就會(huì)長胖幾斤。那么過年大魚大肉怎么不長胖呢？下面讓我們具體來看看吧！

過年大魚大肉不吃主食能瘦嗎

不一定。主食以外的食物吃多了，也會(huì)容易攝入過多的熱量和脂肪含量以及糖分等等，這些也會(huì)容易導(dǎo)致肥胖的。

首先我們的控制飲食，不可暴飲暴食，特別是酗酒，特別傷身，而且會(huì)影響人體新陳代謝！

吃也是有方法的，早上可以吃一點(diǎn)自己喜歡的菜品，(例如湯圓，雞湯，粽子)但不宜吃太多。中午可以同樣可以吃一點(diǎn)稍微油膩的菜品(例如紅燒排骨，火鍋魚，臘肉香腸……)吃個(gè)七分飽足也；兩個(gè)小時(shí)后一定得運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，做一些簡單基礎(chǔ)的健身運(yùn)動(dòng)(波比跳，俯臥撐，仰臥起坐……)來消耗掉吃進(jìn)去的熱量，這點(diǎn)很重要。既然選擇滿足自己的味蕾，那就得付出一點(diǎn)代價(jià)，而這個(gè)代價(jià)也比較小，只是運(yùn)動(dòng)一下。光吃好的，油膩的不運(yùn)動(dòng)，就很容易長脂肪！兩者不可兼得。

過年大雨大肉不長胖的方法

1.主食換成粗糧

早餐吃一些玉米、小米、紅薯、土豆之類的粗糧，這類食物進(jìn)入胃腸道后停留時(shí)間長，吸收率低，飽腹感好，等午餐的時(shí)候就不會(huì)因?yàn)轲囸I而大塊朵頤，只需要挑選自己喜歡的美食細(xì)細(xì)品嘗就好。

2.盡量選擇蝦、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白

因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白的消化率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于各種肉類。什么叫消化率，我們用通俗的語言來解釋一下，就是比如同樣蛋白質(zhì)含量的食材，消化率越高的食材，被人體的利用越高，越能提供更高質(zhì)量的營養(yǎng)價(jià)值，減少脂肪堆積。

3.多喝水

早上一杯清腸水，餐前飲水減食量，下午喝水減零食，晚上喝水調(diào)身體。多喝水能盡量多的排放身體內(nèi)的毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝達(dá)到體重平衡。

4.晚上回家適當(dāng)?shù)腻憻?/h4>

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢赃_(dá)到減肥的目的，但是大訓(xùn)練量的鍛煉對很多人都不合適，所以在這里推薦“波比跳”。新人可以每天晚上抽出時(shí)間做兩組，10個(gè)一組，中間休息30秒再做一組，長期鍛煉的人可以根據(jù)自身情況去定制。

通過以上幾個(gè)方法，雖然不能很明顯的起到減肥的作用，但是在逢年過節(jié)中可以有效的杜絕“爆胖”的發(fā)生

過年大魚大肉怎么避免長胖

1、肉類盡量少吃，可選擇魚肉，其次牛羊肉，雞肉，少吃豬肉和肥肉；

2、主食是最容易長胖的，如果不想長胖，還是不要吃主食；

3、水果糖分也很高，不過可以少吃，補(bǔ)充維生素，因?yàn)槊利惛鼮橹匾?/p>

4、小零食是大家坐一起聊天時(shí)的必備食物，堅(jiān)果類可以少吃一些，有助于身體健康；糖果類還是盡量避免；

總而言之，過年少胖一些才算過年嘛，稍微選擇性控制一下就好了

過年大魚大肉吃什么不長胖

過年嘛，時(shí)常要面對一桌的山珍海味。這種時(shí)候呢，我們就可以有選擇的吃，盡量吃一些熱量低、脂肪低的食物。

我的建議是，盡量吃清蒸菜系、海鮮菜肴。

清蒸的菜肴相對來說比較清淡，菜里放的油比較少。海鮮基本上都是低脂肪、高蛋白的健康美食，包括魚、蝦、蟹等，多吃一些也不會(huì)長胖。

比如說，過年我們必吃的一道菜就是魚，大多數(shù)魚類都是適用于清蒸的，我們就可以適當(dāng)多吃一些清蒸的魚類。

此外，如果在餐桌上看到清蒸膏蟹、白灼大蝦等這些清淡的海鮮產(chǎn)品，別猶豫，吃它！這些菜都是低脂肪、高蛋白的美食噢！