海苔脆吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎 海苔脆的熱量高嗎

我們都知道，海苔脆是比較常見的一種零食，它主要是用海苔和其他食材制作而成的，里面一般都會(huì)放很多的芝麻粒，吃起來香香脆脆的，味道很不錯(cuò)，深受人們喜歡。那么海苔脆吃多了會(huì)發(fā)胖嗎？下面讓我們具體來看看吧！

海苔脆吃多了會(huì)發(fā)胖嗎

少量食用不會(huì)發(fā)胖，但是吃多了的話，也可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

海苔脆中間一般都會(huì)放一些芝麻堅(jiān)果等食材，這樣會(huì)增加其中的熱量和脂肪含量，吃多了是會(huì)容易導(dǎo)致肥胖的。

如果在生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)娜z入一些海苔，是不會(huì)造成發(fā)胖的，而且會(huì)補(bǔ)充我們身體所需要的一些維生素以及各種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于我們補(bǔ)身體還是比較有好處的，但是因?yàn)楹Ｌσ彩菍儆谝环N含有豐富碳水化合物的食物，它的熱量含量相對(duì)比較高，所以如果攝入過多的話，是會(huì)有發(fā)胖的可能。

海苔脆的熱量是多少

每100克海苔含有269大卡的熱量。而吃一碗米飯大概是100克左右，所含熱量為116大卡，這么一對(duì)比，海苔吃不吃的胖可想而知了。干海苔的特點(diǎn)是高碳水化合物、高蛋白質(zhì)、高維生素C、高鈣、高鈉以及高鉀，熱量卻不低，減肥人士更要少量食用，平時(shí)我們一天吃個(gè)兩三片就足夠補(bǔ)充一天所需的各種微量元素了。

海苔脆什么時(shí)候吃不會(huì)胖

最好飯前食用。

平常大家在吃海苔的時(shí)候最好是在飯前食用，因?yàn)槭紫瓤梢栽鰪?qiáng)我們的飽腹感，防止我們?cè)陲埡髷z入過多的熱量，因?yàn)槿绻€在飯后吃，可能會(huì)導(dǎo)致整體攝入的熱量偏高，這一整天的熱量會(huì)使得你的支出小于你小于攝入，所以就會(huì)導(dǎo)致肥胖。

海苔脆的做法

食材：蛋白、糖白胡椒粉、食鹽、南瓜子、芝麻杏仁片、壽司海苔片

步驟：

1、將堅(jiān)果、芝麻先分別用炒菜鍋以小火炒香，熄火裝在盤子里放涼。

2、把放涼的堅(jiān)果敲成小碎塊，備用。

3、把蛋白、鹽、糖粉、白胡椒粉一起喇一喇，拌勻后加入敲碎的堅(jiān)果和芝麻拌勻，備用。

4、拿一張烘焙紙墊底，放一片海苔，薄薄抹上一層堅(jiān)果芝麻蛋白煳，再拿一片海苔蓋上 ，輕輕壓密合一點(diǎn)。最上面再放上一張烘焙紙，然后抓好烘焙紙翻面。把上面的烘焙紙拿開，準(zhǔn)備入烤箱。

5、烤箱預(yù)熱170度10分鐘，入烤箱后請(qǐng)每5～10分鐘翻面一次，直到兩面海苔都酥酥的 中間內(nèi)餡也脆了，取出趕快用廚房剪刀或輪刀裁喜歡大小即完成。