一頓火鍋的熱量多少？怎么吃火鍋不會胖？

火鍋有苦味的時候，試著去放一點醋進去，也是能很好的幫助味道變得更好，能很好的解決苦味的問題。當然也可以選擇放一點白糖進去，也是提鮮的最好方式。一般建議在快要熬好時往里加入冰糖、白酒，既可以提鮮，還可以抑制底料中的苦味。另外做火鍋時，對于草果、香果等香料，還要先除去籽，否則味道會發(fā)苦。那么一頓火鍋的熱量多少怎么吃火鍋不會胖？下面一起看一看百科知識網(wǎng)的介紹吧！

本文目錄

1、一頓火鍋的熱量多少

2、怎么吃火鍋不會胖

3、吃完火鍋怎么補救不胖

4、火鍋底料還能怎么吃

一頓火鍋的具體熱量還是要看個人吃了多少，吃的是什么火鍋，一般吃一頓麻辣火鍋的熱量為2000大卡左右，若是胃口大的人可以吃到3000大卡以上，相當于10多碗米飯，比一個成年人一天所需熱量還要高。

選擇吸油量較低的食物

一般選擇燙火鍋時，不僅要考慮食物本身的熱量，還應該要考慮食物的吸油量，切片較薄、顆粒較小的一般吸油量就會高，而一些表面光滑、塊狀較大的食品，吸油量就會較低。

選擇清淡的鍋底

現(xiàn)在流行的鍋底有麻辣鍋、清湯鍋、海鮮鍋等，而最受歡迎的也是最容易讓人發(fā)胖的麻辣鍋，若是不想攝入太多熱量，建議選擇相對清淡的鍋底，這樣也能在一定程度上減少熱量和油脂的攝入。

餐后喝茶

餐后喝一些茶能在一定程度上降低胃腸道對火鍋中油脂的吸收效率，從而間接的減少了熱量的攝入，特別是烏龍茶有一定的降血脂的作用。

多喝水

在吃火鍋的時候，大部分人會攝入很多鹽分，若是沒有及時補充水分，這樣很容易導致身體缺水，身體會反應儲存很多水，就會造成身體浮腫。

喝芹菜汁

芹菜汁喝了對人體有很多好處，而且其中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不僅會造成良好的飽腹感，還有促進胃腸道蠕動，減少人體對膽固醇和油脂的吸收，還有助于將腸道內(nèi)廢物排出體外。

運動

吃了那么多，不管喝什么還是會胖的，最好的方法是通過高效燃脂運動消耗這些熱量，防止熱量堆積在體內(nèi)，否則等其轉(zhuǎn)化成脂肪，再想要減掉就會很難了。

麻辣香鍋。

火鍋底料除了作為火鍋的底料之外，還可以制作成香鍋的底料，將其溶化和蔬菜食材等一起炒制，就能夠制作成一款比較好吃的香鍋。

而且就算是冰凍過的火鍋底料也是不需要進行解凍處理的，直接放入蔬菜中炒制即可。