紅米黑米糙米飯的益處都有什么？三色糙米煮熟放冷藏還是冷凍

三色糙米和全麥相比，蛋白質(zhì)含量雖然不多，但是質(zhì)量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體很容易消化吸收。今天我們主要給大家分享的是：紅米黑米糙米飯的益處都有什么、三色糙米煮熟放冷藏還是冷凍和吃三色糙米對(duì)胃好嗎？希望對(duì)您的生活有用。

本文目錄

1、紅米黑米糙米飯的益處都有什么

2、三色糙米煮熟放冷藏還是冷凍

3、吃三色糙米對(duì)胃好嗎

食用紅米飯有利于人體的消化吸收，可以補(bǔ)充消耗的體力，維持身體正常體溫。黑米的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，有利于控制血壓，保護(hù)心腦血管。糙米中含有大量的膳食纖維，能與膽汁中的膽固醇結(jié)合，適量食用能促進(jìn)膽固醇的排出，降低血脂。

紅米中富含淀粉、植物蛋白、胡蘿卜素以及鋅、銅、鐵、鈣等微量元素，有利于人體的消化吸收，可以補(bǔ)充消耗的體力，維持身體正常體溫。紅米中的鐵質(zhì)豐富，具有補(bǔ)血以及預(yù)防貧血的功效。適量的食用，還能有效的緩解疲勞、精神不振等狀況。

黑米的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，含有維生素C、花青素、葉綠素、胡蘿卜素以及錳、鋅等微量元素，食用有利于控制血壓，保護(hù)心腦血管。黑米還能促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促進(jìn)消化，加速新陳代謝。

糙米中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，這些成分能有效的預(yù)防心腦血管疾病和貧血。其還含有大量是膳食纖維，能與膽汁中的膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而降低血脂。

煮熟的三色糙米建議放進(jìn)冷凍室，因?yàn)槊罪堅(jiān)诘陀?18℃時(shí)不會(huì)發(fā)生老化，所以放進(jìn)冷凍室比較好。三色糙米是糙米、紅糙米、黑米三種類型的米混合而成，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

三色糙米和全麥相比，蛋白質(zhì)含量雖然不多，但是質(zhì)量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體很容易消化吸收。

三色糙米富含粗纖維，可以減慢消化的速度，有利于控制餐后血糖的上升速度。

三色糙米當(dāng)中含磷和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼和牙齒的發(fā)育，保護(hù)骨骼和牙齒的健康。

適量吃是有好處的。 

三色糙米屬于粗糧類的食物，含有豐富的膳食纖維，吃起來(lái)比較堅(jiān)硬，而且吃完不易消化、易脹氣，所以很多人都覺(jué)得糙米吃了會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)對(duì)胃不好。 但其實(shí)并不是這樣的，三色糙米中的膳食纖維完全能被人體代謝掉，而且還含有豐富的B族維生素，其中的維生素B1還具有促進(jìn)消化吸收的作用，所以只要把糙米煮軟后再食用的話，不僅不會(huì)對(duì)胃造成傷害反而還具有一定的養(yǎng)胃功效。