女人吃紫米有什么好處？紫米減肥可以當(dāng)主食吃嗎

紫米中鈣的含量也是比較豐富的，經(jīng)常食用紫米的話，能保證體內(nèi)鈣質(zhì)平衡。紫米是低熱量食物，而且富含膳食纖維，食用之后不僅能幫助消化，還能增添飽腹感，可以減少對(duì)其他食物的攝取，從而幫助控制體重。女人吃紫米有什么好處？就在下面的百科知識(shí)網(wǎng)介紹中。

本文目錄

1、女人吃紫米有什么好處

2、紫米減肥可以當(dāng)主食吃嗎

3、女人吃紫米好還是黑米好

1、補(bǔ)血益氣

紫米味甘、性溫，有益氣補(bǔ)血的功效，而且紫米每千克中含鐵16.72mg，比一般精米高248.3%，多吃可以補(bǔ)充鐵元素的吸收，起到補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，對(duì)于防治缺鐵性貧血癥，使皮膚恢復(fù)良好的血色有一定的功效，適合產(chǎn)后虛弱、病后體虛、貧血的人食用。

2、健脾養(yǎng)胃

紫米有暖脾胃、滋補(bǔ)肝腎、縮小便的功效，對(duì)于胃寒痛、腎虛、消渴、夜尿頻密等癥有一定療效。

3、潤(rùn)腸通便

紫米纖維素含量高，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便的排出，起到潤(rùn)腸通便、減少膽固醇吸收的作用，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌都是有幫助的。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

紫米中淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、多種維生素，同時(shí)含有鐵、鈣、鋅、硒等多種礦物質(zhì)和微量元素，并且氨基酸含量豐富，經(jīng)常食用的話，能補(bǔ)充體內(nèi)缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，給身體提供能量，恢復(fù)體力。

5、保持體內(nèi)鈣質(zhì)平衡

紫米中鈣的含量也是比較豐富的，經(jīng)常食用紫米的話，能保證體內(nèi)鈣質(zhì)平衡，對(duì)于預(yù)防和治療更年期骨質(zhì)疏松癥、防治肌肉痙攣、維持強(qiáng)健的骨骼和健康的牙齒等有一定的作用。

6、減肥瘦身

紫米是低熱量食物，而且富含膳食纖維，食用之后不僅能幫助消化，還能增添飽腹感，可以減少對(duì)其他食物的攝取，從而幫助控制體重。

7、美容養(yǎng)顏

紫米是有益氣補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)腎等功效的，女性食用后能讓氣色變得更好，再加上紫米外殼中含有青花素抗氧化劑成分，對(duì)于美容是有一定效果的。

不建議當(dāng)主食。

對(duì)于減肥中的人來(lái)說(shuō)，要吃熱量低的食物，可以多吃一些粗糧，像糙米、藜麥、燕麥等，紫米相對(duì)來(lái)說(shuō)熱量比較好，雖然膳食纖維素含量比較高，但用其當(dāng)做主食，食用過(guò)量反而可能會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，一般來(lái)說(shuō)是不建議食用紫米當(dāng)主食吃的。

小貼士：如果實(shí)在要使用紫米當(dāng)做主食，那么一定要注意用量不宜過(guò)多。

都好。

紫米味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、糖類、B族維生素、鈣、鐵、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，食用具有美膚養(yǎng)顏、補(bǔ)血通便、增強(qiáng)抵抗力等作用；而黑米味甘，性溫，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、B族維生素、維生素E、錳、鋅、銅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃也可起到暖胃健脾、滋補(bǔ)肝腎、明目活血的作用，兩者各有各的好處，可根據(jù)需求和喜好選擇食用，但要注意紫米和黑米不宜消化，適量食用即可。