雞胸肉屬于蛋白質(zhì)還是碳水？雞胸肉一次吃多少比較好

雞胸肉有高蛋白、低脂肪、易消化的特點(diǎn)，營養(yǎng)美味又便宜，常吃一些雞胸肉，對增強(qiáng)免疫，十分有利。不僅如此，它的熱量幾乎是所有肉類中最低的，因此對于健身大人和減肥人士非常的友好，如果您也是這樣的需求者，可以試試吃些雞胸肉哦！

本文目錄

1、雞胸肉屬于蛋白質(zhì)還是碳水

2、雞胸肉一次吃多少比較好

3、雞胸肉熱量

雞胸肉沒有碳水化合物。

雞胸肉的蛋白質(zhì)含量很高，含有全部人體必需的八種氨基酸，而蛋白質(zhì)的吸收效果依賴于氨基酸模式，氨基酸模式與人體越接近就越有利于肌肉的生長。不僅如此，它的熱量幾乎是所有肉類中最低的，100g的去皮雞胸肉只有133大卡。

不僅如此，用水煮的方式來烹調(diào)去皮雞胸肉，會把趨近于零的碳水化合物攝入條件做到極致。從早到晚吃水煮雞胸肉，幾乎都不會攝入到碳水化合物。

最好每天吃75g雞胸肉。雖然雞胸肉有助于減少脂肪，但不應(yīng)該吃太多。研究表明，每天75克肉是最好的。75克肉相當(dāng)于一副棋牌牌的大小，同事需要匹配大約500克水果。肉類中的蛋白質(zhì)可以被牛奶和豆類替代，肉類中的B族維生素、必需脂肪酸、鋅、鐵和其他礦物質(zhì)不能被其他食物替代。因此，我們不需要肉，而是需要過量的肉。

每100克的雞胸肉所含有的熱量為133大卡，只有5克的脂肪。因此適當(dāng)烹飪雞胸肉吃可以起到減肥瘦身的作用。不論是減肥瘦身還是減脂增肌，過多的發(fā)熱量攝取全是罪過。