甜菜根怎么吃最好？孕婦能吃甜菜根嗎

在我們的平時生活中，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌虬焉眢w環(huán)境清理得更加干凈，排毒的作用是非常不錯的，甜菜根中含有豐富的纖維素和果膠，可以促進腸道蠕動，有助于體內(nèi)毒廢物質(zhì)的排出。甜菜也有多種不同的吃法，甜菜根怎么吃最好？

本文目錄

1、甜菜根怎么吃最好

2、孕婦能吃甜菜根嗎

3、甜菜根吃多少比較合適

甜菜根炒飯

需要把甜菜根外面的皮去除，清洗干凈以后切丁，生姜洗干凈切絲，胡蘿卜清洗干凈后切碎，還需要準備一些蔥花，鍋燒熱后加油，然后把雞蛋打進鍋里面，這樣雞蛋的口感會變得更好，不斷的攪拌均勻，雞蛋就會變色，把生姜放進去翻炒幾下，然后就加入胡蘿卜，甜菜根大火翻炒，翻炒以后就加入米飯，這個時候開小火，米飯?zhí)貏e容易糊，等米飯變成一粒粒的時候就加入食鹽，味道適中，再加一些蔥花，把火關(guān)掉以后翻炒幾下就可以吃了。

涼拌甜菜根

甜菜根外面的皮去掉，洗干凈切成絲備用，胡蘿卜清洗干凈切絲，蘋果洗干凈把皮去掉，把核去掉切絲，洋蔥外面的皮剝掉洗干凈切絲，做涼拌菜醬汁非常重要，準備一個碗加入橄欖油，洋蔥，黑胡椒攪拌均勻，然后把準備好的食材放進醬汁當(dāng)中，攪拌均勻以后就可以吃了。

孕婦可以吃甜菜根。

適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌虬焉眢w環(huán)境清理得更加干凈，排毒的作用是非常不錯的，孕婦適當(dāng)?shù)某砸恍┨鸩烁軌蛱岣呱眢w免疫力，還可以減少胎兒畸形，防止孕婦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，又可以促進新陳代謝，預(yù)防孕期貧血，促進胎兒發(fā)育，但一定不能吃得太多。

150~200克即可。

甜菜根中含有大量的鐵元素，常吃甜菜根可以增加造血功能，有補血的功效，可以預(yù)防貧血癥狀，而且甜菜根中含有豐富的纖維素和果膠，可以促進腸道蠕動，有助于體內(nèi)毒廢物質(zhì)的排出，可以改善便秘癥狀，但要注意，甜菜根不宜多吃，若長期過量食用，可能會加重腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹痛等情況，一般來說，一次吃150~200克即可。