吃花生醬的好處有哪些？花生醬為什么可以減肥

當我們吃花生醬就等于吃進天然的好油跟蛋白質(zhì)還有維生素，以同樣熱量的果醬或巧克力醬來說，花生醬會是比較好的選擇，另外吃花生醬搭配天然的全縠類食物，也會比較有飽足感，感覺吃到了滿滿的能量。您有沒有這種感覺呢？下面是為您整理的詳細吃吃花生醬的好處有哪些！快來了解下哦！

本文目錄

1、吃花生醬的好處有哪些

2、花生醬為什么可以減肥

3、花生醬怎么吃減肥

降壓降脂

花生醬含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)微量元素和大量的B族維生素、維生素E等，具有降血壓、降血脂的功效，對再生性貧血，糖尿病都能起到一定的輔助治療作用。

有助睡眠

花生醬中含有色氨酸，可以有助于入睡。健康的營養(yǎng)狀態(tài)均衡的人沒壞處，對三高人員，超重的，營養(yǎng)過剩的有害.

有助減肥

與流行的看法相反，減肥者完全可以吃花生醬。雖然兩大勺花生醬含熱量180~210卡路里，但是花生醬中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)可抵御饑餓，增強飽腹感，避免飲食過量。

有助皮膚健康

花生醬含有大量的維生素B12和維生素B2。馬里蘭大學醫(yī)學中心科學家表示，維生素B12有助于防止皮膚色素過度沉著和皮膚變黑，維生素B2有助預(yù)防皮膚病。

因為吃花生醬就等于吃好油跟優(yōu)質(zhì)蛋白的意思，豆麻常常鼓勵大家要吃天然的未精致的好油，所以當我們吃花生醬就等于吃進天然的好油跟蛋白質(zhì)還有維生素，以同樣熱量的果醬或巧克力醬來說，花生醬會是比較好的選擇，另外吃花生醬搭配天然的全縠類食物，也會比較有飽足感，自然不會亂吃東西，其中花生醬中含有的葉酸還有促進脂肪燃燒的效果，大家可以自己查詢一下，很多研究顯示吃花生醬控制體重是有幫助的。也有研究顯示，吃富含蛋白質(zhì)跟全縠類食物控制體重的人，比起吃玉米片配牛奶，或牛角面包搭配橘子汁的人，一整天或晚餐會自然的攝取更少的熱量。

1、選天然成份的花生醬。

2、因為每100克的花生醬有接近600卡，即使花生醬好也不能一次吃半瓶或一瓶。

3、選用天然的食物搭配花生醬，全麥吐司、全麥面包，全麥貝果，全麥饅頭、香蕉，蘋果等好的碳水化合物。

4、不要為了減肥不吃早餐，你并不會因為吃了一份健康的早餐而增加體重，你反而會因為不吃早餐而感到過度饑餓，而在午餐或晚餐大吃不健康的食物，使自己攝取過多熱量，反而變更胖。