喝黑咖啡減肥一天喝幾杯(每天使用兩次但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持)

建議每天使用兩次，別使用太多次，使用次數(shù)太多反而對(duì)自己的身體不好，另外，用黑咖啡減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過程，需要堅(jiān)持。

黑咖啡的熱量不是特別的高，對(duì)于減肥瘦身有很多的幫助，屬于一種特別健康的飲料，咖啡的減肥效果也是特別好的，但是不能多喝，最好喝1~2杯是比較合合適的，如果長(zhǎng)時(shí)間喝的話，很可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠，因?yàn)榭Х染哂泻芎玫奶嵘竦淖饔?。在減肥期間需要通過一些運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，這樣才是比較安全、健康的減肥方式。

相關(guān)問題

1、黑咖啡真的能燃脂減肥嗎

2、黑咖啡為什么可以幫助減肥

3、黑咖啡什么時(shí)候喝減肥效果好

4、黑咖啡減肥有什么注意

有一定的促進(jìn)作用。

黑咖啡中含有大量的咖啡因、咖啡堿等成分，飲用后可以促進(jìn)身體的新陳代謝，加快人體脂肪的燃燒和代謝，而且黑咖啡中所含的多酚成分也能起到利尿消腫、抑制食欲的效果，所以對(duì)于燃脂減肥是可以起到一定促進(jìn)作用的。

但能不能減肥最主要看的還是長(zhǎng)期的熱量攝入與消耗，如果在攝入熱量已經(jīng)超標(biāo)的情況下再喝黑咖啡的話，那么就是無法起到很好的減肥效果的。

黑咖啡可以幫助減肥主要是因?yàn)榭Х榷估锖芯G原酸和咖啡因。

1、綠原酸可以抑制血糖的升高

減肥期間，特別適合飯后喝一杯喝咖啡，這樣就會(huì)防止血糖的急劇上升，從而減少胰島素的分泌，更加減少脂肪的生成。特別是您吃了高GI的食物，喝一杯喝咖啡就相當(dāng)于降低了GI值。

2、咖啡因可以加速脂肪的分解

這要和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來才有效，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝一杯黑咖啡會(huì)加速脂肪的分解，并且通過后續(xù)的運(yùn)動(dòng)將其代謝掉。

3、咖啡的熱量非常低

咖啡的熱量只有1千卡/100g，在加上食物熱效應(yīng)，基本上咖啡就是負(fù)熱量的食物了。多喝幾杯也毫無負(fù)擔(dān)。

1、早餐喝黑咖啡，利尿消水腫、排宿便的效果，還會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，晚上睡覺起來后臉會(huì)水腫，或者有便秘情況的人，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不僅能消水腫、促排便，還有美容養(yǎng)顏，抗衰老的效果。

2、餐后半小時(shí)喝黑咖啡促進(jìn)脂肪代謝，黑咖啡中含有一種叫咖啡堿的物質(zhì)，能夠促進(jìn)餐后脂肪消化分解，脂肪代謝加快，就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了，所以餐后半小時(shí)喝200毫升左右黑咖啡，減肥效果更好。

3、運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝黑咖啡，脂肪燃燒更快。

黑咖啡減肥法注意事項(xiàng)：

1、不要加糖。黑咖啡可可純度超過75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時(shí)候加入糖類物質(zhì)。這樣難以達(dá)到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質(zhì)會(huì)影響脂肪分解，增加熱量，如果實(shí)在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調(diào)味，但也不要過多。

2、飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)飲用最有效。飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰(zhàn)，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。如果你能夠長(zhǎng)期飲用還能解決便秘的情況哦。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。飲用黑咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，此時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。