黑咖啡每天喝多少合適(400-600ml可以降低心血管疾病風(fēng)險)

建議一天喝400-600ml左右即可。

喝咖啡的時候，每天沒有必要喝的太多，每天可以喝三杯或者五杯的黑咖啡，其實都是可以的，每杯大約也就是200毫升，這樣還可以降低心血管疾病的風(fēng)險，并且喝黑咖啡的時候，還要結(jié)合自身的情況來，因為經(jīng)常喝黑咖啡，還可能會患二型糖尿病，風(fēng)險低，因為咖啡因可以加速脂肪分解，并且能夠提高人體消耗熱量的速度。

相關(guān)問題

1、黑咖啡能空腹喝嗎

2、黑咖啡搭配什么好喝

3、喝黑咖啡什么時間最佳

4、黑咖啡可以天天喝嗎

不建議空腹喝黑咖啡。

空腹，即為腸胃沒有食物的狀態(tài)下，此時胃酸濃度過高，若是再喝咖啡，會促進(jìn)胃酸分泌，進(jìn)一步增加胃酸濃度，導(dǎo)致腸胃受到刺激，容易引發(fā)腸胃不適的現(xiàn)象，建議早上空腹先喝一杯溫開水，然后再吃早餐，吃完早餐后的1小時左右再喝一杯黑咖啡減肥為好，這樣既有利于食物消化，脂肪燃燒，又不會刺激腸胃，影響健康。

1、低脂無糖牛奶

黑咖啡純度較高，其味道十分苦澀，單獨不加糖喝，很多人都喝不慣，覺得味道太苦了，但減肥期間又要控制少吃糖，為了改善黑咖啡的味道，可以搭配低脂無糖牛奶一起喝，不僅能為黑咖啡增添淡淡的奶香味，還能降低苦味，品出苦盡甘來的滋味。

2、各種低熱量水果

另外黑咖啡還可搭配像：圣女果、小青瓜、西瓜、獼猴桃、火龍果、柑橘、柚子、哈密瓜、櫻桃、車?yán)遄?、草莓、藍(lán)莓等低熱量帶有甜味的水果一起吃，這樣既能提升飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入幫助減肥，又能減輕苦味，一舉兩得。

1、早上喝：咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，其他時間飲用效果不大。

2、飯前、飯后30分鐘喝：咖啡可促進(jìn)消化，想要讓這項功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘喝咖啡是最適當(dāng)?shù)臅r間。不過，因為咖啡會影響人體對鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。

3、運動前喝：運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現(xiàn)出更好的運動成績。

4、疲倦時喝：咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶爾為之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。

黑咖啡可以天天喝，但是要適量，如果攝取過多就會導(dǎo)致咖啡因中毒。

因此大家在飲用，食用一定控制好飲用量，女性經(jīng)常喝咖啡是會讓身體出現(xiàn)一些問題，如果是偶爾喝，就會好處多多。