減肥喝黑咖啡還是白咖啡(黑咖啡不含糖分以及其他添加物)

減肥一般喝黑咖啡。

黑咖啡和白咖啡不一樣，黑咖啡是不含糖分以及其他添加物的，因此其中的熱量比較低，而白咖啡中含有大量的糖分，用來稀釋其苦味，因此熱量分自然也會高一些。

所以說減肥喝黑咖啡更加好，適當喝一些黑咖啡，不僅可以促進全身的血液循環(huán)，還能利尿排毒，有利于人體體內(nèi)脂肪以及廢物的排出，從而起到比較好的減肥效果。

相關(guān)問題

1、黑咖啡為什么可以幫助減肥

2、黑咖啡可以提高新陳代謝嗎

3、純黑咖啡什么時候喝可以減肥

4、黑咖啡減肥一天喝幾次

黑咖啡可以幫助減肥主要是因為咖啡豆里含有綠原酸和咖啡因。

1、綠原酸可以抑制血糖的升高

減肥期間，特別適合飯后喝一杯喝咖啡，這樣就會防止血糖的急劇上升，從而減少胰島素的分泌，更加減少脂肪的生成。特別是您吃了高GI的食物，喝一杯喝咖啡就相當于降低了GI值。

2、咖啡因可以加速脂肪的分解

這要和運動結(jié)合起來才有效，運動前半小時喝一杯黑咖啡會加速脂肪的分解，并且通過后續(xù)的運動將其代謝掉。

3、咖啡的熱量非常低

咖啡的熱量只有1千卡/100g，在加上食物熱效應(yīng)，基本上咖啡就是負熱量的食物了。多喝幾杯也毫無負擔。

黑咖啡具有咖啡因成分，是可以提高新陳代謝的。

咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效。

黑咖啡中富含咖啡因成分，同時還含有多酚類物質(zhì)等重要的抗氧劑，而其中咖啡因化具有提高代謝作用，多酚類抗氧物質(zhì)對身體還有很好的保健作用。而且，如果是純粹由黑咖啡豆烘焙制作而成的黑咖啡，其中的熱量幾乎是為零，對身體無任何負擔。不過，黑咖啡口感不好，很多人不太喜歡，因此很多人在生活往往會選擇含黑咖啡的咖啡飲料。這些咖啡飲料往往會在黑咖啡的基礎(chǔ)上會添加糖、全脂牛奶、奶油等輔料，這些添加會導(dǎo)致黑咖啡本身熱量升高，如果飲用過多，還可能出現(xiàn)能量過剩的情況，對減肥不利。

但需注意，孕期女性、哺乳期女性盡量不要飲用咖啡，以免咖啡通過乳汁傳遞給寶寶，造成身體不適。青少年、兒童也需謹慎使用，以免影響食欲，不利于身體健康。另外，缺鈣、患有骨質(zhì)疏松癥的患者也要少飲用甚至不要飲用咖啡，以免加重病情。

想讓減肥黑咖啡功用發(fā)揮的較好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝黑咖啡是適當?shù)臅r間。不過，因為黑咖啡會影響人體對鐵質(zhì)的吸收，使飲用者吸收不到足夠的鐵質(zhì)，這點要注意一下，另外，在運動前30分鐘喝黑咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，所以選擇你覺得合適的時間就可以。

建議每天使用兩次，別使用太多次，使用次數(shù)太多反而對自己的身體不好，另外，用黑咖啡減肥是一個長期過程，需要堅持。

黑咖啡的熱量不是特別的高，對于減肥瘦身有很多的幫助，屬于一種特別健康的飲料，咖啡的減肥效果也是特別好的，但是不能多喝，最好喝1~2杯是比較合合適的，如果長時間喝的話，很可能會導(dǎo)致出現(xiàn)失眠，因為咖啡具有很好的提神的作用。在減肥期間需要通過一些運動來進行減肥，這樣才是比較安全、健康的減肥方式。