喝黑咖啡減肥瘦的厲害會反彈嗎(恢復(fù)到正常飲食后會反彈)

可能會反彈。

其實(shí)任何通過減少飲食的瘦身方法，當(dāng)恢復(fù)到正常飲食后，都會有一些體重反彈的現(xiàn)象，尤其是短時(shí)間內(nèi)掉體重特別快的減肥方式，通常是有節(jié)食傾向的減肥法，不僅對健康有害，還維持不了多久的減肥效果，尤其是有的人只靠喝黑咖啡減肥的，更是不可取。

減肥喝黑咖啡只能作為輔助手段之一，日常還需保證正常飲食，每日攝入熱量在1000—1200大卡左右合適，通過適量運(yùn)動，在1個(gè)月瘦3斤左右的減肥速度下進(jìn)行是比較合適的減肥效率，即使之后恢復(fù)到正常飲食，但通過運(yùn)動加快了自身新陳代謝，也不會反彈很厲害。

相關(guān)問題

1、黑咖啡為什么可以減肥

2、黑咖啡不運(yùn)動可以減肥嗎

3、一杯黑咖啡的熱量是多少

4、黑咖啡減肥一天能喝多少

黑咖啡可以起到促進(jìn)脂肪分解的作用，咖啡中含有咖啡因，它可以促進(jìn)血液中脂肪酸的濃度上升，當(dāng)血液中的脂肪酸濃度上升后，脂肪酸就會很快被肌肉吸收，并轉(zhuǎn)化為身體所需的能量被消耗掉，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解。

此外，黑咖啡更有利尿作用。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中，會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。注意，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運(yùn)動，能起到很好的效果，不過咖啡因會影響睡眠，所以在晚上8點(diǎn)之后最好不要飲用。

控制飲食的情況下可以減肥。

減肥的原理則是每日消耗熱量大于攝入熱量，假設(shè)一個(gè)成年人的每日消耗熱量為1500大卡，一天包括喝黑咖啡總熱量攝入在1000大卡的話，那么即使沒有運(yùn)動來消耗熱量，他也有500大卡熱量缺口，同樣可以起到減肥效果，再加上黑咖啡能促進(jìn)身體新陳代謝，增加飽腹感，從一定程度上促進(jìn)了減肥，不過要是搭配運(yùn)動的話，減肥效果會更好。

但若是喝黑咖啡又吃很多高熱量高脂肪食物，不但起不到減肥效果，還會有長胖的風(fēng)險(xiǎn)。

每100克黑咖啡的價(jià)格大約為1大卡，可以看出黑咖啡的熱量真的是非常低了，所以很多人通過喝喝咖啡來減肥，不過光喝喝咖啡不運(yùn)動的話減肥效果也是不好的。

黑咖啡含有一點(diǎn)卡路里，但一杯咖啡的主要熱量來自于奶和糖。因此如果喝的就是黑咖啡，那么可以暫時(shí)忽略它所含的卡路里。單就黑咖啡來說，熱咖啡比冰咖啡的效果更好些，建議減肥的話盡量選用熱的黑咖啡。

建議控制在3杯以內(nèi)，不能喝太多。

喝咖啡雖然能促進(jìn)脂肪代謝，幫助減肥，但不能過量，建議每天以不超過3杯黑咖啡為宜，因?yàn)檫^量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等，嚴(yán)重還會導(dǎo)致腸胃梗阻，甚至引發(fā)胃黏膜受損和胃潰瘍，反而有害身體健康。